瘋路跑減重 胸部消風但更緊實 - 路跑 Road Running

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越來越多人瘋路跑、馬拉松，不少女生也樂在其中，雖然越跑越健康，但有人發現胸部尺
寸似乎跟著也縮水。醫師指出，運動瘦身全身脂肪會一起變少，乳房當然也不例外，但「
觸感會變得更好」，如想維持胸圍，應多做擴胸運動。

國內減重權威醫師蕭敦仁表示，台灣路跑正夯，不少人透過長跑、慢跑來減重、保持身材
；不過，許多跑步正妹發現，原本傲人胸圍似乎逐漸「消風」，前圍塌了一些，撐不起性
感衣服。

蕭敦仁說，乳房組織的外層是皮下脂肪，如果脂肪多一點，看起來會豐滿許多；持續運動
一段時間後，全身脂肪都會變少，包括腰部、內臟、大腿等，乳房當然也不例外。雖然運
動後脂肪減少會讓胸部縮小，表面上看起來好像是扣分，但乳房組織不會受到影響，外層
皮下脂肪變薄，反而更凸顯出乳房組織的柔軟緊實，讓觸感大大加分。

蕭敦仁說，乳房組織外的脂肪過多，尺寸雖然大了許多，但容易下垂，外型不見得好看；
去除了部分脂肪，乳房組織就會顯得突出、更為堅挺緊實，胸型反而好看一些。

路跑、馬拉松屬於全身性運動，熱量消耗快速，有助於減重、身材雕塑；如果女性擔心胸
部因此變小，蕭敦仁建議，可以多做一些擴胸運動，例如伏地挺身，鍛鍊大胸肌。

大胸肌位於乳房的下方，就像是房子的地基，如果變得厚實，即使脂肪變薄，乳房並不會
變小，反而豐滿有型，穿起衣服來更健康性感。蕭敦仁提醒愛跑的女性，每天做些擴胸運
動，好處多多。



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