痛苦的一套body combat - 有氧運動 Aerobics

: 昨天無聊 就來挑戰 自己的極限
: 有興趣跳的 完了以後就完全不想動了

我發現同一套動作做久了, 身體就會自然找出 *偷懶* 的方法
所以比較喜歡老師把之前的歌曲做混合 (都是第3個禮拜之後)

因為身體或許來不及反應(沒有回想起)之前偷懶的方法 XD
就可以很認真的去做(打)好每一個動作, 而不是 "比畫" 動作

自己用的幾個方法(心得): (歡迎大家討論)

1. 找到可以看到自己動作的鏡子, 可以觀察到自己每一個動作

2. jab/cross 是否有真正完成一套 出拳/收拳 ?

3. kick 收腿的動作, 無論是 front-kick 還是 side-kick
或是 roundhouse kick
==> 我個人認為, 收的動作做確實, 其實消耗的體力也很多 !

4. 喊出聲音 or 唱出歌曲 ... 這是幫助呼吸的好方法 !
(ㄟ...但是, 我真的遇過不喜歡學員喊叫的老師 !)
另外, 對於歌曲/歌詞熟悉, 其實 bodycombat 會很好玩 :-)

5. 安全, 安全, 安全 ! 安全最重要 ! 其實有些動作蠻傷膝蓋的
年輕的時候通常都想要做到最華麗的姿勢(動作)
但是現在老了, 膝蓋軟骨有點不聽使喚了 :-(

最後自己要懺悔一下, 我每次最後的 肌力 跟 cool down 都翹頭 .. (羞


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