疲勞累積 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Rae
at 2005-03-20T14:44

Table of Contents

※ 引述《coolpie (提拉米蘇)》之銘言：
: 為了五月底的比賽
: 現在每天都在練球..
: 但很怕練個一兩個星期 腿會抬不起來
: 請問要怎麼避免疲勞的堆積呢??


練球之前要充分的熱身
練球不要太過激烈．．．訓練肌耐力的動作不適宜每天做．．．
練完球要做收操及拉筋．．．絕對不可以偷懶
有空多按摩腿部．腳．．．



加油吧!!

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All Comments

疲勞累積

David avatar
By David
at 2005-03-19T13:46
為了五月底的比賽 現在每天都在練球.. 但很怕練個一兩個星期 腿會抬不起來 請問要怎麼避免疲勞的堆積呢?? - ...

膝蓋

Yedda avatar
By Yedda
at 2005-03-19T07:21
※ 引述《HEYYAHEYYA (野獸)》之銘言： : 我膝蓋之前不知道什麼緣故...不知道是不是沒熱好 : 現在彎膝蓋都會有啪啪的聲音而且會酸就是軟骨附近 : 我有去看過中醫他說是韌帶拉傷我休息漫久的..可是一打球又會開始酸 : 我想請問一下要去哪裡看醫生或照x光有(聽過核磁共振?) 核磁 ...

膝蓋

Eden avatar
By Eden
at 2005-03-19T00:20
我膝蓋之前不知道什麼緣故...不知道是不是沒熱好 現在彎膝蓋都會有啪啪的聲音而且會酸就是軟骨附近 我有去看過中醫他說是韌帶拉傷我休息漫久的..可是一打球又會開始酸 我想請問一下要去哪裡看醫生或照x光有(聽過核磁共振?) 還有我想買一種白色繃帶可以hold住腳的...以上幾個問題謝謝!! - ...

這裡有 跆拳道 比賽規則的flash動畫解說 ☆∵

Yedda avatar
By Yedda
at 2005-03-18T16:22
∵☆ 這裡有 跆拳道 比賽規則的flash動畫解說 ☆∵ 真的畫的蠻可愛，蠻清楚的說！ http://www.pcnet.idv.tw/kickboxing/rule.htm - ...

如何鍛鍊前臂肌肉？

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By Joe
at 2005-03-17T23:43
※ 引述《wilson141 ( )》之銘言： : 我的骨架天生比較小，可是肌肉鍛鍊似乎比平常人容易， : 像是大臂肌肉，只要勤練啞鈴持續一週，大多可以看出明顯的小山丘， : 腹部肌肉，只要持續半個月仰臥起坐，六塊肌也開始變得突出， : 唯獨前臂的肌肉一直練不起來， : 手腕最細的地方甚至「拇指和食指指 ...