疲勞性骨折 - 路跑 Road Running

壓力性骨折，又稱疲勞性骨折 (Fatigue Fracture)。壓力性骨折的症狀為
輕微骨裂，是因為運動時日積月累地向骨骼施壓或突然加重運動量所致，一般發生於承
受重量的腿部，跑者則多發生於脛骨與蹠骨。

患者初時會感到有問題的部位輕微疼痛，稍事休息後會顯著好轉，但之後痛楚卻會再慢
慢加劇，特別是長時間走路或運動後，患處會變得紅腫，舉步為艱。

壓力性骨折的症狀為患處的持續性疼痛或偶爾的急性疼痛，很容易與其他慢性運動傷害
搞混，一運動則感到劇烈疼痛是診斷壓力性骨折的重要指標。

確實診斷疲勞性骨折並不容易；因為，單靠放射線X-光檢查，常常看不出來!因此，如果
高度懷疑此病，應該安排作放射性元素的骨骼掃描(bone scan)

此運動傷害並不難治癒，讓患部完全休息六至八週即可大致復原，恢復運動後配合醫師
的指示遞增訓練份量並且在運動前加強暖身，即能防止壓力性骨折再度復發。

跑者罹患比率約百分之五到十。
==========================以上是網路上找的資料===============================

很不幸地，小弟我的右股骨(很可能)已經壓力性骨折，今天去看復健科 照X光

骨頭看不出來有問題，醫師說可能是壓力性骨折。

雖然還沒做磁核共振診斷出確實是壓力性骨折，但網路上找到的發生原因和症狀

完全符合我的狀況......大概八九不離十


事情發生在兩個禮拜多前，那陣子在看小說《雨中的3分58秒》，主角每天練跑30K

搞得我也很熱血，加上剛跑完海山馬(我的初馬ˊˋ)只休息一天就繼續練跑

把練習的長度和強度都提高了(其實也只有提高一點點...

休息不足的情況之下，那個星期的間歇訓練後右骨盆關節會痛><

原以為休息一兩天就沒事，不信邪又跑出去練一次，結果跑到一跛一跛

走路會痛，睡覺會痛，休息了2週還痛而且好像更痛，心理慌了 直到今天才去看醫生


一直無法跑腳很癢，而且心情糟透了

每想到我已經把暑假練習內容和目標都訂好了 腳卻沒辦法跑，就很想哭

雖然我跑齡不長，但開始練跑後的這段時間，跑步幾乎已經成為我生活的全部

可以說是無時無刻不想如何跑得更好，無法不去想有關跑步的事

真正地愛上跑步後，宣布我無法跑步 上天真愛開玩笑


現在至少我知道休息6~8周以後，可以慢慢恢復跑步，心情上有比較釋懷

但一切都歸零重來。


最後奉勸版上的跑友們

珍惜你的雙腳，別像我一樣 一時太熱血導致後悔莫及

僅希望我的經驗能夠讓更多跑者免於壓力性骨折的傷害




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