不知道PO在這裡行不行@@ 不行的話我自D...
小弟我算是個超級新手 以前只有夏天偶而跟家人去游個泳
並沒有長期長泳的習慣 但是 平時都能由個一、兩百公尺連續(捷蛙交替)
最近想練練身材 所以想培養游泳的習慣 配合一些簡單的重訓
所以最近有爬了一下雞肉沙灘的文 看了一些關於伏地挺身的訓練
----------------------以上前言-----------------------------
問題來了
小弟我上個月開始游泳 發現了一個大問題
我在座自由式抬手部分的時候都會覺得很痠
然後大概50M就完全抬不起來了
但是0~25M的時候完全沒感覺喔 應該可以說
感覺那部分的肌肉耐力變超差的
但是我平時做伏地挺身的時候 也不會感覺到特別痠痛耶
(就一般的酸痛而已)
我有問了游泳池的救生員 他是跟我說 "拉傷了，先休息一段時間吧"
但因為我做伏地挺身的時候沒有受傷的感覺，
而且我的伏地挺身動作應該沒有太大錯誤吧(手與肩寬 向下至能親吻地面)
我想問的是 這是因為只要按時練伏地挺身 就會有這樣的現象嗎
(有讀過肌肉沙灘的文提到 重訓的目的就在破壞肌肉再讓他重新生長)
PS 我現在已經停機了兩個禮拜了
只是我想知道:
1.我這樣正常嗎?
2.這兩個活動能不能同時訓練?
3.我的傷要怎麼判斷他好了沒?
4.我應該怎麼治療? (中醫OR西醫OR貼布)
感謝各位大大耐心看完QQ
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