田徑跳遠和立定跳遠 - 運動

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By Madame
at 2008-10-19T00:00

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田徑跳遠怎麼跳 目前沒跳過..
下個月要參加運動會 不知怎麼跳
田徑跳遠和立定跳遠有關西嗎?
我的立定跳遠182CM 我目前國1
如何田徑跳遠跳的遠呢?
我還沒跳過黑!
我希望在運動會有亮眼的成績!!
拜託各位大大!!
Update:
前兩天跳的時候 下樓梯腳酸酸的
現在也酸酸的.... 請問 要休息 還是繼續跳阿?

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-10-22T22:23
最快的辦法就是去跟學校的田徑隊請益
如果大大要自己練的話
學校也沒田徑隊
那建議大大加強自己的彈跳力及腿的肌耐力還有速度
彈跳力方面
可以拿跳繩練習~
單腳及雙腳各1千下
或定點垂直跳30下*3~(如摸籃板)
肌耐力方面
可以交互蹲跳500下以上
或蛙跳50公尺*3
跳階梯也可以~單腳及雙腳*5
速度方面
20公尺*5
40公尺*5
50公尺*5
100公尺*5
大大可以一天做彈跳力+速度
一天做肌耐力+速度
練習的量可以依自己的體能再 做調整
如何跳遠
跳遠助跑距離大約10~15公尺
大大先做一個助跑點
再叫一位同學幫你看你的起跳點
有沒有超過踏板
如有超過再做調整
起跳時~以45度角起跳
這樣才有可能跳的更遠
希望能幫到大大
如有問題再發問吧
2008-10-24 12:39:57 補充:
忘了說
熱身一定要做好
還有沙坑的沙也要挖一下
不要冒然的就直接跳
這樣很容易受傷的
要有成績也不要傷了自己的身體
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-10-22T04:25
其實安勒因該是可以跳ㄉ出來辣ˇ
只是跳元要技巧
部點要穩.. 空中ㄉ百首..
跟下來ㄉ下壓 都是要練ㄉ
我現在是高中體育班ㄉ
我ㄉ第定跳也才2.5米多而已
其實也是可以煉ㄉ
而我國中跳元也才5米3那裏而已
那不是我ㄉ專項ˇ..
腳在酸可能是你鐵腿吧
那斂眉關ㄒ!!
幾天就會好ㄌ..

彭于妟會的運動有哪些??

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-10-18T00:00
聽說他會很多 ??
那有哪些勒 ?
例如 衝浪 之類的

~急~如何在短期內長高一公分

David avatar
By David
at 2008-10-18T00:00
我聽說拉筋或整脊都會長高
但不知是增多高
有誰知道嗎?
還有除了這些方法之外~~還有什麼能在短期內(約一個禮拜)長一公分呢
(我有用單槓~~�� ...

運動鞋的優缺點,問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-10-18T00:00
1. Nike 和 Adidas 哪一個品牌的鞋子比較好 (最好列出好.壞處)
2. 跑步鞋和籃球鞋有甚麼差別,優缺點
越詳細越好 不要夾雜其他無關的資料

我到底如何增肥呢..?

David avatar
By David
at 2008-10-18T00:00
我每天晚上都吃一大碗飯裡面包含蛋菜魚肉類以及喝一碗大碗湯~
通常飯後吃水果切六塊的蘋果吃或喝飲料和半平的水
其於的早上吃麵包及茶類至�� ...

我背部長滿了骨刺,,但屬於沒有壓到神經型的骨刺;

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-18T00:00
大家好,,我是一位約快60歲的婦人,,我前年去檢查身体才發現自己背部長了滿滿的骨刺,,醫生說都差不多鈣化了,,還�� ...