田徑的配速與漸速 - 田徑

By Damian
at 2007-10-27T00:00

Table of Contents

請問一下，
「配速」與「漸速」，
如何跑出來？
還有，
田徑的配速，漸速，
是什麼意思？要怎麼跑？
差在哪裡？
哪一個適合跑長跑，哪個適合衝刺？
請各位大大幫我回答吧。
謝謝！

All Comments

By Ina
at 2007-10-31T01:04

妳少列兩各~"加速跑與變速跑"
我每一項總摡闊論的細述
(1)關於配速~
比較適用在800公尺~1500公尺~5仟~1萬~半程和長程馬拉松的選手
如果是在體育場地內~那麼電子表就會設定每圈幾秒~然後嗶嗶叫~
如果是在比陸地上的選手會將每一公里要跑的時間先設定完後~
來測量和計時剩下多少公里數~然後在剩下有效的時間加以衝刺
那麼如果是正規課表內容所訓練的~是屬於訓練速耐力心肺功能~
在200公尺的場地跑400公尺每兩百公尺就要跑到28秒至30秒間歇
在400公尺的場地跑800公尺每四百公尺就要跑到70秒至75秒間歇
這種就是正規訓練課表的配速~配速是沒有停下來的~
跑200公尺通常不會去配速100公尺幾秒~因為那沒意義~
跑500公尺會去在意前面100公尺和200公尺幾秒~以八成力來說
如果是跑五圈圈數的~那麼每一圈才有限時在幾秒內~這就是配速
配速跑比較適用在中長距離~和短跑的冬季訓練用途上~
(2)關於漸速跑~
漸速跑是由慢->中->快(衝刺)的一種運動~至於百分比每個人不同
目的在用於慢跑作操拉筋後的暖身運動~用來刺激肌肉的強度~
再訓練正規課表時才不會因為課表強度太強~使肌肉無法負荷~
造成拉傷以及其他運動傷害~
也用於比賽前的緩和運動~然後做一些輕快的跑姿基本馬克~
這種就單純祇是利用在熱身中的刺激肌肉運動而已~
比較適用於田賽競賽的所有選手~
(3)關於加速跑~
加速跑的意思其實和漸速跑差不多~
舉110公尺加速跑來說
跑者到110公尺白線處起跑~到100公尺處即衝刺~
提前在50公尺到最高速~
而110公尺和100公尺距離10公尺~這10公尺距離就是跨大步節奏
只是提前在50公尺到達百分之90而已
此種適用於一般正規訓練課表內容
針對十項~110高欄~短跑跳部~還有800公尺~
(4)關於變速跑~
其情形類似折返跑~但折返跑是改變行徑中的距離~
而變速跑是改變速度~
舉例來說~
跑直道衝~彎道慢跑放鬆~在跑直道衝刺~持續好幾圈
還有追逐跑~
5個人由最後一各衝刺到第一名選手位置~在依序往前衝刺~
其餘選手在衝刺過程中間都是採慢跑的姿態跑步進行~也是持續跑
這種適用於一般正規訓練課表中的冬訓期(心肺)
適用的項目以短跑~中長~跳部~十項~欄架~
訓練強度較強~
這4種的差別在於~依照訓練專長項目的不同~
訓練期間的的程度不同(分三階段期)來實施操作~
有的單純是暖身
有的單純練心肺和刺激肌肉耐力持久性~
有的訓練肌力持續性~強度不同~訓練方式也不同~
各種變化內容有一定的慣例~
ps~
競賽
短跑指100~200~400~衝刺型
中長指800~1500~配速型
長跑指5000~10000~配速型
田賽
跳遠~欄架~衝刺和肌力型
三鐵~爆發力和肌力型
十項~上述皆是
漏掉的部分補上去了
只是個人淺見~以上僅供參考~

By Hedda
at 2007-10-29T16:13

配速 : 就是設定一個秒數.每一趟的成績.都在設定在秒數內.
是在訓練選手的體能跟耐力.
例如 : 100mX10 設定13" 所跑的成績要在13"內不可差太多.
漸速 : 就是在起跑後.將速度分為慢.中.快再快到達終點時.為最快
的數度.
例如 : 100m 前30m為跨步跑.到ㄌ中間30m漸漸加速.後40m為全速
衝刺.到達終點.

配速跑 : 較適合中長距離以上的選手.
衝刺跑 : 較適合短距離的選手.

By Zanna
at 2007-10-31T19:23

中長距離比較需要配速
衝刺是全開把全部的力跑出來
漸速是訓練時在用的吧
漸速顧名思義漸漸加速

田徑的配速與漸速 - 田徑

All Comments

Related Posts

有關田徑選手的服裝??

小學生田徑賽是否有禁止穿田徑釘鞋的規定.

參加田徑隊的腳...

有關運動的介紹詞(20點)

400公尺田徑20點