田徑的一些問題 - 田徑

By Aaliyah
at 2007-02-16T00:00

Table of Contents

我是要問一些田徑的問題..主要是問短跑的...
1.田徑為捨會分一些甚麼"調整期"訓練期"比賽期"等等..那些呀
分那些要幹馬?
2.短跑的選手他主要是訓練腳的哪裡?
3.腳硬不好嗎?
4.大腿.小腿主要是有捨功能(對田徑來說)
5.要跑的快要靠腳的哪個部位?怎訓練那裡?
已更新項目:
那跳繩對短跑有幫助嗎?
短跑的爆發力是從大腿還是小腿?
要跑的快是要訓練哪裡大腿還是小腿..?
事要訓練前肌還是後肌?
短跑要怎訓練?
2 個已更新項目:
都沒有人回答..回答一個問題也好..
3 個已更新項目:
有誰是有經驗的人><可以給我即時通嗎?
最好是短跑有經驗的
能的話可以討論...所以可以給一下即時通嗎?

Tags: 田徑

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By Caroline
at 2007-02-20T18:23

1.應該說每一種運動都會訓練期調整期比賽期，其實這些字面上應該就可以看的出來吧!你每天的課表就是訓練期，然後訓練的方式，我就不說了，因為要求不同訓練方式也不同。調整期的話，我本身是田徑出生了，調整期的時間大約是比賽的1個月左右，就會開始調整，至於比賽期，就是為了讓你在比賽中達到最好的狀態，總之，調整期跟比賽期是密不可分的。
2.如果是說主要的話，我跟你說一下大肌肉群好了，前大腿肌和後大腿肌，光看這裡就可以知道一位短跑的選手好不好了，不過短跑是無氧運動，所以要有好成績，就不是那簡單，腳踝、後大腿肌、手臂、腹肌、背肌，這些都是田徑選手很重要的肌肉群。
3.腳硬這個問題的話，因為有乳酸堆積，才會使腳變硬，所以說不上是好或不好。
4.大小腿的功能?QQ"不太懂你的意思!對田徑來說就是跑步ㄚ!
5.跑的快不是只有靠腳而已，跑步是全身的運動，所以是每一個部位。怎麼訓練的話!你可以說一下你的目前能力嗎?不然很難說要怎麼訓練，因為如果你沒有訓練過，要訓練的方法就很簡單，如果你是有受過訓練的，我就更要知道你目前的能力，才有可能幫你做一套課表。不過還是需要知道你目前的能力在哪?
2007-02-19 00:40:53 補充：
跳繩一定會有幫助的ㄚ!因為跳繩對踝關節很有幫助。
重點是大腿，尤其是後大腿肌。
跑的快的話，都然是全身一起訓練，沒有說訓練哪就會比較快。
前大腿肌和後大腿肌要一起練，因為這很重要，很多選手大腿拉傷，就是因為後大腿的肌力跟前大腿肌差太多，才會導致拉傷，當然還有很多其他原因。
短跑就是兩個字，衝刺~~~~原因我就不多說了，你去想想為什麼跳遠的選手短跑也很好，並不會輸給練100M的選手。
還有就是你要說名你目前的能力!!
例如你的實力現在是在哪??還有你有練過嗎?平時有在運動嗎?

By Mia
at 2007-02-20T07:19

我印象中短跑的通常跑快是靠手擺動的數度　手擺動越快腳動的越快　再來就是爆發力　預備的姿勢也很重要　2腳步用離的太開　差不多離一個腳的距離就夠了這樣第一腳踏出去的數度會比較快．．我不是短跑的　只是有聽過老師在跟跑短跑的同學叮嚀這些事情！！
2007-02-22 10:51:49 補充：
千萬不要靠田徑吃飯　田徑這個運動項目不管競爭非常激烈　又乏味　漫無目的的跑操場　永遠就只繞著操場跑　毫無意義可言　要把田徑當飯吃　除非你真的很厲害　利害到可以參加國際比賽　重點是要贏　不過我想機會是很渺茫　大家都在爭那0．0幾秒．．
這是我的建議啦！　念了體育這麼久　真的覺得田徑的成績不好拿又乏味　

By Aaliyah
at 2007-02-16T12:00

我以前也是田徑選手.不過那時沒什麼分類
以前練田徑真的很辛苦.每天就一直跑操場
然後做一些奇怪的動作.還要跑樓梯、跳繩
下雨天也沒能歇息.不過.田徑真的蠻好的
祝你能成為個專業的田徑選手或老師~

By Ingrid
at 2007-02-18T16:16

你好
1.分階段性的訓練，可以讓你的成績有好的表現。不會讓你的肌肉一直都那麼抗奮。每一個階段的訓練都不一樣。要依你的項目來做調整。
2.大腿和小腿加腳踝。當然上半身的訓練也不可少哦。因為雙腳是靠上半身的手臂帶動的哦。
3.腳要適時的做好放鬆才會好。不要一直呈現再緊繃的情況。如果一直緊繃。容易造成運動傷害哦。
4.加強大腿和小腿的訓練就要讓腿更有力。因為短跑要有好的爆發力。如果沒有訓練得當。對成績有很大的影響哦。
5.要快的答案只有一個。就是要有好的訓練計劃。加上有專業的指導。但不要為了要有好成績而過量哦。

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