小妹國小五年級
最近學校田徑隊有寒訓（星期一到五 每天2個小時）
月經來時偶爾會有經痛
請問月經期間可以練田徑嗎？
如果可以，需要特別注意什麼呢？
已更新項目:
我們田徑主要都是在跑步
除了其他比賽練習以外都是一直跑跑跑
只是會更換方式，例如：接力賽、短跑、長跑......等等
教練會留大約半小時的時間給我們做放鬆運動，例如：籃球、樂樂棒球......等等
另外問一下
激烈運動大該是指哪些？
最近學校田徑隊有寒訓（星期一到五 每天2個小時）
月經來時偶爾會有經痛
請問月經期間可以練田徑嗎？
如果可以，需要特別注意什麼呢？
已更新項目:
我們田徑主要都是在跑步
除了其他比賽練習以外都是一直跑跑跑
只是會更換方式，例如：接力賽、短跑、長跑......等等
教練會留大約半小時的時間給我們做放鬆運動，例如：籃球、樂樂棒球......等等
另外問一下
激烈運動大該是指哪些？
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就要注意了
最好穿生理褲比較能固定
如果穿一般的內褲 因為田徑選手
不管你是練哪一種 一定都會跑步(除非游泳選手另當別論 就必須要使用衛生棉條)
衛生棉在練之前先換一次 練完再換一次
如果在這練習的中間發覺有大量流出
就跟老師說要上洗手間 去更換
這樣的話就可以安心的練
大量出汗別碼上喝冰的 生理期吃冰或喝冰的東西
容易造成月經量變少 時間縮短
2007-02-12 16:30:44 補充：
如果不再練習的時間經痛難忍 可以泡一杯350cc以上的熱咖啡加糖加奶精給你妹妹喝 大概20分鐘後會開始紓緩到不痛
只是不太適合
如果真的很不舒服
就跟教練說你休息一下
我小學也是球隊的
也照練阿
好辛苦= =
加上妳是田徑隊的話一定是要天天練習的
當然是可以練習的囉
不過個人的清潔要多注意
我有朋友也是體育選手
她在生理期都會使用衛生棉條和婦潔液
衛生棉條是因為避免練習時大腿內側和衛生棉的摩擦
婦潔液是避免個人清潔不當加上運動時產生大量的汗水引起感染
所做的個人自我護理動作
在練習中場休息時也別忘了要更換一下衛生棉(條)
若有不適的情形建議還是要讓自己休息一下哦
沒練習時可以熱敷一下肚子的部位會較舒服的
提供給妳參考
月經來時多喝溫熱的開水，可以舒援經痛。
2007-02-11 19:51:13 補充：
經痛主要是子宮的神經收縮太快，所以會感到痛，喝溫熱的東西，讓肚子熱熱的子宮的神經才能放鬆。