月經來時可以練田徑嗎？ - 運動

By Kyle
at 2007-02-11T00:00

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小妹國小五年級
最近學校田徑隊有寒訓（星期一到五　每天2個小時）
月經來時偶爾會有經痛
請問月經期間可以練田徑嗎？
如果可以，需要特別注意什麼呢？
已更新項目:
我們田徑主要都是在跑步
除了其他比賽練習以外都是一直跑跑跑
只是會更換方式，例如：接力賽、短跑、長跑......等等
教練會留大約半小時的時間給我們做放鬆運動，例如：籃球、樂樂棒球......等等
另外問一下
激烈運動大該是指哪些？

Tags: 運動田徑籃球棒球

All Comments

By Kyle
at 2007-02-14T21:24

月經來一樣可以練田徑但是量多的時候
就要注意了
最好穿生理褲比較能固定
如果穿一般的內褲因為田徑選手
不管你是練哪一種一定都會跑步(除非游泳選手另當別論就必須要使用衛生棉條)
衛生棉在練之前先換一次練完再換一次
如果在這練習的中間發覺有大量流出
就跟老師說要上洗手間去更換
這樣的話就可以安心的練
大量出汗別碼上喝冰的生理期吃冰或喝冰的東西
容易造成月經量變少時間縮短
2007-02-12 16:30:44 補充：
如果不再練習的時間經痛難忍可以泡一杯350cc以上的熱咖啡加糖加奶精給你妹妹喝大概20分鐘後會開始紓緩到不痛

By David
at 2007-02-15T03:44

其實還是可以拉!!
只是不太適合
如果真的很不舒服
就跟教練說你休息一下
我小學也是球隊的
也照練阿
好辛苦= =

By Connor
at 2007-02-12T01:55

月經來的時候也是可以練田徑，但要記得決對不能吃&喝冰的東西要不然你的肚子會痛到跪地求饒喔！我會建議你使用比較大片的衛生棉例如量多型或夜晚型的

By Brianna
at 2007-02-12T15:22

給水水建議適當運動是可抒緩生理期的不適哦
加上妳是田徑隊的話一定是要天天練習的
當然是可以練習的囉
不過個人的清潔要多注意
我有朋友也是體育選手
她在生理期都會使用衛生棉條和婦潔液
衛生棉條是因為避免練習時大腿內側和衛生棉的摩擦
婦潔液是避免個人清潔不當加上運動時產生大量的汗水引起感染
所做的個人自我護理動作
在練習中場休息時也別忘了要更換一下衛生棉(條)
若有不適的情形建議還是要讓自己休息一下哦
沒練習時可以熱敷一下肚子的部位會較舒服的
提供給妳參考

By Adele
at 2007-02-14T07:12

可以，但要注意肚子的保暖，可以買暖暖包弄熱後再用手帕包起來，放在接近肚子的地方（內褲裡）要小心別掉出來哦！
月經來時多喝溫熱的開水，可以舒援經痛。
2007-02-11 19:51:13 補充：
經痛主要是子宮的神經收縮太快，所以會感到痛，喝溫熱的東西，讓肚子熱熱的子宮的神經才能放鬆。

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