田徑其跑快一點 - 田徑
By Olive
at 2009-09-23T00:00
at 2009-09-23T00:00
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100弓尺大隊其跑我相要其跑快一點教我
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田徑
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By Yuri
at 2009-09-25T18:43
at 2009-09-25T18:43
平時穿著加重器在腳上(只限有動的時候)
以腳踏車代步(少騎汽機車)<<<訓練體能
平時假日穿著加重器慢跑
日後再要展現成果的前1.2天拖吊加重器
跑跑看 多少會有增加<<<訓練短暫爆發速度
因為我就是這樣訓練 100M 13.21
釘鞋12秒左右
By Sarah
at 2009-09-24T20:15
at 2009-09-24T20:15
或專攻短跑的選手在旁邊教會較快，
告訴你我以前體育班跑100的朋友起跑動作，
蹲起跑架，起調一個自己最舒適的角度及位置，
鳴槍一響，後腳用力往後磴，起跑腳步前7步
步伐是從小至大，前20公呎頭低下，降低風阻，
過20公尺及速度出來之後，全力衝刺，
短跑往往都只注重下半身訓練是錯的，
短跑選手上半身也很重要，
短跑的擺臂非常重要，手臂沒力往往會跟不上腳跨步的頻率
擺臂跟跑步是環環相扣的。希望能幫助你
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或者 是田徑選手
推薦幾個比較有名的 =]
還需要他的個人資料
EX.. 他參加過哪些比賽 . 得過哪些獎
我報告需要 � ...
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