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田徑400m800m腳跟問題!!! - 田徑

Joseph avatarJoseph · 2012-08-11

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我想請問田徑像400m,800m這類比較需要體力型的項目,在中段時(非起跑,非最後衝刺)時,步伐腳跟是否要碰到地,是不是只用腳尖的話到後面腳會硬掉?
我的專項是400m,每個禮拜測驗時,到後段兩腳都抬不動 都硬掉,是否就是腳跟都沒放下去呢??
想請教田徑教練或是專家!!!!謝謝囉~
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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2012-08-11
400不算是體力的項目
算是速耐力的項目
最後的100公尺是我的弱點
如果想在後段有力
只能多練習
多跑能練到速耐力的課表
還有就是400從頭到尾都要用腳尖
400算是短距離.....
可以參考奧運400公尺選手跑法(怪物一堆阿.............
Steve avatarSteve2012-08-13
400絕對屬於速耐型的項目
速耐夠 跑髮根200絕對相同
腳根不用放下
重點是速耐要夠
會硬掉就是戀太少就這麼簡單
Andrew avatarAndrew2012-08-11
400公尺其實算是短跑
你體力夠好就可以全程以腳尖著地衝刺跑完
不好意思我對400不熟
但腳抬不動不是腳尖或腳跟著地的問題
腳尖或腳跟著地是膝蓋以下肌肉控制的
你腳抬不動是大腿前面的肌肉疲乏
其實我覺得你很厲害
因為這種說長不長說短不短的項目
我覺得是最累的~
但800我高中跑3年了(校內運動會)
我除了最後衝刺
(看個人.有人最後50才衝.我衝刺可以ㄍㄧㄥ150~200)
其他都是腳跟先著地喔
Sandy avatarSandy2012-08-13
這是要看個人訓練狀況
有的人訓練不夠
中段就沒力像在原地跑
訓練夠的體能好的
全程都在加速
這跟你用哪各腳的部位位子去跑有關聯
但最重要的是平時訓練.
訓練強度不足.後段就快硬
訓練強度夠的選手.後段跑起來像是跨步跑.