甩手功效及養生雜談 - 氣功 Qigong

練甩手也超過二年了 來談談心得 其中有間斷的天數很少 本身也有一些感覺 並沒有說百
病不侵 這二年該生的病也沒少過(可能是我一直做不到早睡早起) 但很神奇的是 : 症狀
發作的時間縮短了 就拿我每年必發的疱疹來說好了 本來發作後至少要二個禮拜才能解除
痛苦 現在 二天!! 嘴破也是一樣 有時候不到一天就好了 咳嗽 打噴嚏 發燒都很明顯的
比往年的時程縮短不少 尤其是咳嗽 本來中一次都要咳個一個多月 現在二個禮拜內就復
元了 雖然功法的效果因人因體質而異 但甩手功真的是很推薦的基礎功法 就跟習武的馬
步一樣 或許練個幾個月還沒有什麼效果 但一年之後效果應該就會慢慢顯現

這幾年也接觸了不少養生功法 我一開始是從易筋經十二式開始練 後來就是拍打跟拉筋
研習下來大概歸納出幾個共通的特點
1.站樁甩手 人體要健康氣血一定要通 站樁是很溫和的增加下半身氣血暢通的方式 如果
實在站不住 可以用散步代替 二者都可以增加腎氣 腎氣為先天之本 腎氣足了 其他經絡
都可以慢慢改善

2.拉筋拍打 這個也是在疏通氣血 拉筋本身主要是增加身體的保護能力 久不拉筋會造成
筋縮 筋一縮 毛病就來 所以並不是說拉筋有什麼神奇的效果 而是你太久不做拉筋身體就
會退化 拍打很明顯的就是促進血液循環 但不建議拍打過度(有些人說要出痧 我是沒看到
有相關的醫學証明) 我比較推薦的是虎背功(又稱撞牆功) 不受場地限制 只要一面牆就可
以練 可幫助疏通督脈 及兩邊共4條膀胱經 而督脈暢通就可以改善許多病症 膀胱經上則
有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等 這意味所有內臟疾病皆可改善 程度不同而已

3.午睡 幾乎所有長壽健康的人都有這個習慣 我就不多加解釋了

4.叩齒 所謂每日叩齒三百下 蛀蟲不生 還可以改善牙齦的血液循環 但晚上還是要勤刷牙
就是了

這4點天天做 也不用多少時間 也不會太難太枯燥 祝各位都能有個健康快樂的人生

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