請問提肛和呼吸的配合 - 氣功 Qigong

如果提肛動作正確的話，那就要考慮是否髖關節太緊了


※ 引述《worldrr ()》之銘言：
: 請問一般練功的時候
: 提肛和呼吸要怎麼配合?
: 是 吸氣時 提肛(提會陰)
: 還是 吐氣時 提肛(提會陰)
: 還是一直提肛(提會陰) 無論呼吸如何 不要放掉
: 我提肛練很久了可是一直沒辦法提到會陰 請問有什麼辦法可以訓練?
: 謝謝

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