生長板閉合 - 籃球

By Anthony
at 2008-05-18T00:00

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我82年8月生現在國3
去年8月我的左腳韌帶輕微發炎所以去照X光
然後我發現我的生長板還剩下1cm左右
我從去年2月到今年2月長了差不多5~6cm
不過最近這3個月只長了差不多1.5cm
現在我169cm 我有幾個問題如下
1.我的生長板從現在算起差不多多久後會閉合
2.我有可能長到180嘛??(我的肩膀有一點點肌肉)
p.s我差不多都 11點~11點半睡
一星期打3次籃球
有吃檸檬酸鈣
希望大家幫我解答 3Q~~~ 15點喔

Tags: 籃球

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By Todd Johnson
at 2008-05-19T12:26

我82年8月生現在國3，去年8月我的左腳韌帶輕微發炎所以去照X光
然後我發現我的生長板還剩下1cm左右。我從去年2月到今年2月長了差不多5~ 6c m不過最近這3個月只長了差不多1.5cm現在我169cm 我有幾個問題如下
1.我的生長板從現在算起差不多多久後會閉合
2.我有可能長到180嘛??(我的肩膀有一點點肌肉)
p.s我差不多都 11點~11點半睡
一星期打3次籃球，有吃檸檬酸鈣

長高要分成兩個階段進行。成長只有一次，錯過機會，只有待來生。男性以14~18歲（女性以11~16歲）前效果最好！在第二性徵，男生變聲（女性月經來潮），停止發育前，都能夠改造體質。
如果，還在發育階段不滿意身高，可以用運動和調整姿勢的方式，來改善身高。營養及睡眠要充足，打籃球或跳躍的運動，盡量不喝碳酸飲料，避免血液酸化，只要建立良好生活習慣，同樣也可以長高。因為睡眠會影響內分泌。
睡眠充足：生長激素由腦下垂體製造，在白天，只有極低量的生長激素產生，但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰，高出白天3倍以上。所以盡量不要熬夜，最好在10點以前上床，睡足9小時。
規律的運動：運動刺激生長激素的分泌，也是有利於骨骼的生長，及增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，例如：跑步、跳繩、打球等運動，都屬此類的活動。舉重訓練不屬有氧運動，通常不適合成長中的人。
營養充足：攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，做為生長所需的營養來源。鈣是製造骨骼的原料，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等，含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各喝一杯牛奶。
在中醫來講：青春期前，助長身高的，補中益氣及健脾的藥材，可以用四君子湯加山楂，麥芽，黃耆，或四神湯，以收醒脾開胃、助消化之效。常按壓腳底湧泉穴。湧泉穴在五趾用力彎曲，腳底凹陷處。
根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質－鋅、蛋白質。
建議，成長中的人，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃蔬菜水果，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
成長期間若無法補足鈣質，建議選擇六味地黃丸加龜鹿二仙膠，常服是有幫助的。

中醫藥聯盟.農夫.祝福~~好朋友，祝您，好運！Good Luck

By Rae
at 2008-05-20T15:32

這樣問是不準的 = =
除非你再去照一次X光囉
你現在能做的就是維持
因為男生到青春期結束都還是會長的
大概到高3才會是末期
請把握黃金時期！

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