瑜珈動作--嬰兒抱 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《peggycai (peggycai)》之銘言：
: 想請教大家 我上瑜珈課程一個月囉
: 做到嬰兒抱這各動作時 我發現我不能蹲下，原因是整個腳底板在蹲下的時候沒辦法
: 全部貼在地上。一般人都是腳底板整個踩在地上就可以蹲下，
: 可是我的腳底板卻只能前半部（姆指部分）貼在地上，
: 硬是要全部壓在地上整個身體就會往後倒。
: 也就是說 "我不墊腳尖就不能蹲下"吧~~
: 醬是正常的嗎
: 是因為我身體哪裡不好嗎 要如何改善呢
: 有人遇過這問題嗎
: 謝謝唷~~

嘿嘿，你和我一樣喔~
我先生有啤酒肚平常又沒在做運動都蹲的下去了，
為啥練了四個月瑜珈的我到現在還蹲不下去?
後來問了老師才知道這是天生的喔，應該算遺傳。
像我媽也蹲不下去。
我問老師說怎樣才可以蹲下去，老師說要慢慢練(畢竟這是天生構造的問題~)
每次蹲的時候收小腹、會陰，然後慢慢的往後傾，這時盡量不要外八...
每天這樣多練幾次以後會有改善。
我現在每天都會這樣蹲個幾次，雖然現在還看不到成效，
不過就相信老師說的，慢慢練就有效果。
一起加油囉!

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