瑜珈 v.s 皮拉提斯 - 瑜珈 Yoga

我是皮拉提斯老師 也是物理治療師
皮拉提斯是強調"正確地控制肢體"的一種運動
他發展至今不過60幾年的時間 融和瑜珈 舞蹈 武術 及一些動物動作之模仿
以治療領域的應用就是核心穩定運動的訓練
因為皮拉提斯的呼吸及收縮肌肉方式可以誘發穩定脊椎的肌群 改善疼痛及姿勢不良
(我是在以前復健科診所教椎間盤凸出或是椎弓滑脫的病人起家的)
再加上一些瑜珈的元素 也達到增進柔軟度的效果
至於實證於身體組成 也就是脂肪的減少方面 還沒有顯著的證據
(的確我自己體重都沒減少很多 我練了三年 考師資考了一年多)
但因為收縮的方式多強調是離心向心的交替收縮 有很多意象導引都強調延伸
所以對於肌肉的長度有視覺上延伸的效果
普遍上練完都會感覺身材變得緊實 肌肉也會比較有力 挺胸變得比較簡單
(因為我以前是駝背鬼 現在大家都說我長高了)
然而跟瑜珈比較不同的是 皮拉提斯比較動態 還有很多輔助器材 (球 環 帶)
延展有 但不會做得像瑜珈那麼難 比較簡單一些 主要強調脊椎的柔軟度
(有些重複的動作 畢竟有淵源 例如嬰兒式v.s.shell stretch elephant v.s.拜日式)
肌力訓練有 因為肢體需要抗重力 (上器械就更多肌力)
有氧? 幾個動作下來也會喘 若努力這樣做完一小時 心跳率我猜也有到有氧
(前提是努力做 強度也夠)

不過以上提及的好處都是附加的
最好的好處是 讓你姿勢變美 遠離疼痛
(可能版友都是年輕人沒有疼痛問題
我在臨床工作看到很多為疼痛所苦的人 所以有這種感覺嚕!)
希望有回答到妳的問題

沒有褒貶何者比較好的意思喔
因為我對皮拉提斯的了解比較深咩...^^



※ 引述《mydr (男人?! 這啥鬼?!)》之銘言：
: 爬了版也晃過精華區 (瘦身板、有氧版、yoga)
: 我還是搞不太懂這兩者的差異
: yoga 重整體的發展
: 皮拉提斯 重肌肉群的鍛鍊
: 那如果說我目前訴求是希望可以練線條、瘦下半身
: 這樣我要選擇哪種呢??
: 啊~~好混亂啊q_q

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=北一女中=
6350628 讓

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