熱身 VS. 緩和 (Warm up VS. Cool down) - 有氧運動 Aerobics

我最近才發現我好像弄錯了,
正常的情形是不是上課前要 "熱身", 下課前要 "緩和"?

我一直以來都是上課前都是全身筋拉一拉, 手腳踝關節動一動,
不過, 這好像是錯的.

因為 "熱身", 字面上的意思很明顯是指 "把身體弄熱".
意思是應該要踩踩腳踏車之類的讓身體熱起來.

而拉筋動手腳踝關節之類的, 是應該在 "緩和" 做才是.
是這樣子的嗎 ?

謝謝!


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