熱身 VS. 緩和 (Warm up VS. Cool down) - 有氧運動 Aerobics

Hazel avatar
By Hazel
at 2009-04-03T23:58

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我最近才發現我好像弄錯了,
正常的情形是不是上課前要 "熱身", 下課前要 "緩和"?

我一直以來都是上課前都是全身筋拉一拉, 手腳踝關節動一動,
不過, 這好像是錯的.

因為 "熱身", 字面上的意思很明顯是指 "把身體弄熱".
意思是應該要踩踩腳踏車之類的讓身體熱起來.

而拉筋動手腳踝關節之類的, 是應該在 "緩和" 做才是.
是這樣子的嗎 ?

謝謝!


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All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-04-08T13:20
就叫你先來上堂飛輪是有道理的
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-13T02:41
歡迎加入飛輪... XD
Joe avatar
By Joe
at 2009-04-17T16:02
唉, 飛輪還在找尋啊...... 我之前也是一週 1-2 次的....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-22T05:24
話說我飛輪 "熱身" 完, 也讓洗澡回家了....... XD

Maybe it's written(命中註定)

Robert avatar
By Robert
at 2009-04-03T23:57
Maybe itand#39;s written 很多事可能就像 and#34;百萬貧民富翁(Slumdog Millionaire)and#34; 裡頭的這句話一樣. 或許沒有拒絕的權利, 也或許一定會接受. 我同意有氧的世界一開始有人帶(陪)是比較好的, 我從來沒有想過我會進入健身房上課, 因為我 a ...

有沒有看到喜歡的妹 ?

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-03T18:05
※ 引述《Xvictory (XvictoryatDallas)》之銘言： : and#34;健身房很多妹哦 ? 有沒有看到喜歡的 ?and#34; : 有些朋友會這麼問我, 老實講我很不喜歡人家這樣問... : 上課的時候前面站了幾排正妹不是什麼壞事, : 有研究指出 : 每天凝望漂亮女性幾分鐘, 有助於男 ...

Body Pump 的間隔

Callum avatar
By Callum
at 2009-04-03T08:24
※ 引述《Xvictory (XvictoryatDallas)》之銘言： : 多上 Pump 是好的, 所以我一個星期排了二堂, : 不是因為好玩到那麼誇張, 只是為了身體健康. : 請問大家, Body Pump 的有間隔的限制嗎 ? : 不能天天做, 因為肌肉需要時間恢復. : Pump 的型態和重訓則 ...

有沒有看到喜歡的妹 ?

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-04-03T00:43
and#34;健身房很多妹哦 ? 有沒有看到喜歡的 ?and#34; 有些朋友會這麼問我, 老實講我很不喜歡人家這樣問... 上課的時候前面站了幾排正妹不是什麼壞事, 有研究指出 : 每天凝望漂亮女性幾分鐘, 有助於男性健康長壽...... PS. and#34;漂亮女性and#34; 人人定義不同... ...

Body Pump 的間隔

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-02T23:57
多上 Pump 是好的, 所以我一個星期排了二堂, 不是因為好玩到那麼誇張, 只是為了身體健康. 請問大家, Body Pump 的有間隔的限制嗎 ? 也就是說, Body Pump 每堂課之間要休息多久讓身體恢復呢 ? 我知道做重訓在那麼短的時間做最大重量的練習, 不能天天做, 因為肌肉需要時間恢復. ...