Body Pump 的間隔 - 有氧運動 Aerobics

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-02T23:57

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多上 Pump 是好的, 所以我一個星期排了二堂,
不是因為好玩到那麼誇張, 只是為了身體健康.

請問大家, Body Pump 的有間隔的限制嗎 ?
也就是說, Body Pump 每堂課之間要休息多久讓身體恢復呢 ?

我知道做重訓在那麼短的時間做最大重量的練習,
不能天天做, 因為肌肉需要時間恢復.

Pump 的型態和重訓則有點不同, 中間是隔著一天就夠了嗎 ?
還是二天連著做也沒關係 ?
謝謝!

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All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-04-05T16:06
隔一天就差不多了 連著做身體應該會受不了吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-04-08T08:15
我週五晚上上一堂..週六早上還要衝一堂..上完再告訴你你會怎樣
Enid avatar
By Enid
at 2009-04-11T00:23
To 仙抓雷絲: 謝謝! 有一次佘明權教練示範 Pump 第二天手舉不起來, 要如何刷牙, 還蠻好笑的說....

你來體驗這個哦? (指)

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-02T23:48
話說我朋友簽約了(短約), 說什麼想要運動之類的.... 今天還帶他媽媽來.(有10天體驗) 第一堂課 Pump 先玩看看, 第二堂課 Latin Jazz, 我說老師今天會從簡單開始教, 結果朋友說舞蹈課不敢進去, 朋友的表哥熱身完就閃了, 剩下朋友的媽媽在那裡, 我就說 : 不要勉強, 盡量跟, 真的不 ...

帶朋友參觀?!

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By Frederica
at 2009-04-02T20:31
請教一下各位前輩。 目前我是加州的會員，雖然還沒有上過加州的課程， 但是對他周邊的設備還算滿意^^and#34;。 有一次跟朋友聊到不小心就誇了幾句，現在朋友說他也想去看看。 請問我要找業務開試用的會籍給他嗎? 還是說直接帶去櫃檯也OK? 我之前的業務已經離職了，不知道要怎樣找其他的業務耶^^and# ...

我想要有飛輪教室的健身房

Ida avatar
By Ida
at 2009-04-01T10:15
我從出社會到現在上健身房運動也6年了 一直都在亞力山大 倒了之後才到go gym永春館 因為就在公司和家裡附近 go gym永春館真的什麼都好 人不多、距離近、課程多... 唯一缺點就是沒有飛輪教室... 唉....要是他有飛輪就好了 每個月收我1780我會更甘願 已經一年多沒有踩飛輪 我好想再次體驗那 ...

飛輪的上課時間

Callum avatar
By Callum
at 2009-03-31T22:53
我有點忘了以前在奔放的飛輪是上多久, 不過肯定低於 1 小時. 現在在亞健康的飛輪是 40 分鐘. 比較好奇的是別的健身房也是 40 分鐘嗎 ? 請問有人知道 40 分鐘是定義出來的嗎 ? 因為一般課程不是 30 分鐘就是 60 分鐘, 不然就 90 分鐘, 怎麼會來一個不是整數? 謝謝! -- Hel ...

你來體驗這個哦? (指)

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-03-31T22:48
今天遇到一個朋友, 表哥帶他來體驗, 第二次來. 他說第一次看到我在上 Latin, 第二次看到我在上 Pump . (由此可證, 我常來上課~ XD 打手機找不到我, 就直接來健身房找我就對了.... ^^and#34;) 我: 你來二次體驗有做什麼事嗎 ? 他: 沒有做什麼啊! 就踩踩腳踏車. 我 ...