熱瑜珈的心得 - 瑜珈 Yoga

最近因緣際會到某家岩盤浴中心試做了兩個小時岩盤浴
過程當中就是躺一躺再爬起來休息喝水稍嫌單調
所以就報名參加他們的岩盤遇熱瑜珈課程

第一次上課的時候是週日早晨
學員人數並不多大約五個人
由於第一次做岩盤浴時一滴汗也發不出來的恐怖經驗
所以還滿希望能在這堂課當中好好地伸展肢體+流流汗

經過暖身之後老師就帶著大家做動作
一開始是橋式
不知道是太久沒運動還是因為地板真的很硬
覺得尾椎有點痛 @@

就跟一般瑜珈課程一樣
每個動作老師都會講解標準動作跟 "compromised"的版本:p
也很細心地幫每個同學調整動作
經過十五分鐘以後我竟然就滿身大汗啦
一開始尾椎的不適感也消失了 :D
從此一直到中場休息喝水的時間
就是在很舒服地流汗狀態下伸展已經僵硬很久的四肢
平常很不愛喝水的我中場休息跟下課時間總共喝掉七八百西西的水 !

因為太久沒運動
回家之後果然全身痠痛了兩天
但是卻沒有不舒服
也很喜歡上課的時候大量流汗的感覺
我想應該會繼續抽空去上課吧 :D

老師其實必沒有特別說道上熱瑜珈跟平常瑜珈課有什麼不同
只說心臟方面有問題的同學不是和上課
不知道有沒有前輩能提點一下
上熱瑜珈的時候還有沒有什麼特別要注意的地方呢?
謝謝

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