運動

煩請幫我規劃個減肥計畫。(勿廣告) - 運動

Daniel avatarDaniel · 2011-10-30

Table of Contents

21歲165公分77公斤。(男)本人是在五分埔上班，時間是中午12點至半夜12點月休4天。因為都是睡到中午才起床，所以只吃中餐以及晚餐而因在外工作所以都是吃外食。偶爾，太飢餓會吃些宵夜。長期這樣下來越來越胖，肚子也越來越大走樣了....所以想麻煩大大們幫我規劃個，瘦的健康的【運動以及飲食的�
運動

All Comments

Gary avatarGary2011-10-31
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03
Jack avatarJack2011-10-30
＊減肥注意事項：1.每天多喝三大杯水，多步行20分鐘，工作或讀書休息時做伸展體操10分鐘會讓減肥效果加倍。2.如果對咖啡因過敏，或是喝咖啡晚上會睡不著的人，可以把咖啡因含量高的Zantrex3小甜甜秘方,Relacore瑞樂可,減量服用。3.超過三十歲的人可以考慮每餐另外加服用硫辛酸及或CoQ10促進體內新陳�
Bethany avatarBethany2011-11-03
另類回答~~飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖我��
Brianna avatarBrianna2011-10-31
版版~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ
Donna avatarDonna2011-11-02
你好減肥最主要的就是新陳代謝的問題新陳代謝好的話體內機能良性運轉消化多餘的脂肪運動生活作息正常多喝水吃高纖食物你的生活作息看來代謝應該滿緩慢的加上你飲食沒控制又有吃宵夜的習慣(晚上幾乎沒代謝)建議你養成早睡的習慣起床馬上吃顆蘋果(高纖維)中午均衡飲食注重蛋白質的補充晚上盡
Vanessa avatarVanessa2011-11-01
你好，我分享我的經驗給你，我的方法很簡單又有效，可惜我最近實在太忙加上又生病，所以就停擺下來。首先，我覺得你要先解決外食的問題。你可以去博客來看一下這幾本熱量速查圖本，買你需要的，一開始你可能需要翻閱查詢，久了你就知道吃什麼熱量比較低，又符合一天所需。（蔬果類記得要�
Rae avatarRae2011-11-03
圖片參考：http://i.min.us/iekhci.gif說到減肥讓我回憶起幾年前那時候大考時….我是高三考試期間胖了好多因為讀書的時候都坐著猛力K書所以很少運動直到到大考後我在網路上看到很多人都用ⓢ美人的產品，效果好像都很好我也去訂購因為考完試都閒在家裡就很認真使用餐後一顆草本超纖膠囊睡前喝兩包優
Quanna avatarQuanna2011-11-03
減肥又不難無須如此操心噢只要有耐心有用心有細心就可以囉圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD07720982/o/1511103003...耐心須知：瘦身不是一、兩天的事需要長期跟自己的脂肪、肥肉奮戰請有長期戰鬥的心態圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD07720982/o/1511103003...用心須知：上網搜尋適合自己的方式像我是用��
Wallis avatarWallis2011-11-01
這樣你上班很辛苦耶!!都是外食而且你運動的時間也很少吧餐餐在外享受美食!!肚肚在內享受油脂!!圖片參考：http://i.minus.com/il53Bo.gif這句話真是我最貼切的寫照了外面的時候很誘人..但是相對的味素、鹽巴、油脂可是多到不行..人老代謝差、變胖機率大就是因為家裡很少煮食再加上偶爾加班需要跟客戶應�
Regina avatarRegina2011-11-01
我是減肥的過來人，我叫Jen有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔！我很樂意替您回答：＞