無極養生氣功 免費基礎班 (3/24開課) - 氣功 Qigong

※ 引述《markto (Markto)》之銘言：
: 感謝您的回應
: 聽了您的建議後，趕緊去買了本曾老師寫的「無極養身氣功」回來拜讀
: 也迅速的從頭瀏覽一遍，再從第一式「增加肺活量」開始練起
: 但對於書中「功法」的說明有些不懂，煩請大大解答或代向老師詢問
: 請問書中功法所說的「身體往下壓」是什麼意思？
: 請問是表示「身體向前彎腰，有點像擠壓腰部腹肌」的樣子嗎？

是的。
主要的用意是擠壓丹田，因為這動作一定會壓迫到丹田
可以使意念更容易集中到丹田

: 還有，我看老師的部落格的留言板中，
: 有許多師兄在詢問有關「敲打丹田」的步驟
: 但書中並無「敲打丹田」的說明
: 請問，敲打丹田的詳細方法及使用時機？
: 請問是每天練習之前都必須敲打丹田嗎?必須敲打多久？
: 或是屬於書中的「第零式」，
: 只要在第一式前練習一次直到有丹田發熱的感覺後即可?

敲丹就是書中的無極暖身功

一般我們建議是先敲15分鐘的丹田，再開始練靜功
敲丹的目的是為了暖身
強迫氣血流至丹田，告訴身體開始要練功了

禁忌是
飯後半小時內，女性月事時
皆不適宜敲丹

任督打通可進行小周天循環後
就可以不用再練這功法了

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