為什麼每次打羽球，右手前臂會酸痛呢? - 羽球

By Valerie
at 2007-03-28T00:00

Table of Contents

如題，為什麼每次打沒多久，
右手前臂就開始酸痛沒力，是我用力不當嗎?
而且就算很用力揮拍，球也是軟軟的~沒什麼力道...
怎樣才能打出又快又硬的球呢?(我是女的)
右大腿後方也會痛...<=是沒熱身的下場嗎??
Update:
忘了寫是羽球...
再問一下打羽球要做哪些地方的熱身比較好呢??

Tags: 羽球

All Comments

By Agnes
at 2007-03-28T07:48

1.肌力不夠,應該是平常鮮少做家事提重物等等..
2.姿勢不夠正確,打羽球是全身延展的運動,手臂應盡量往高往後伸開,並配合腰力與腕力,只酸痛右前臂即代表您用力的部位是不正確的.並且若只以前臂力量打球當然球速會軟軟的,但若是以整隻手臂的力量加上腰力,那麼球速就會又快又硬了.
3.至於腿痛,除了也是平常少用肌力不夠外,當然沒熱身也是原因.
4.從事任何運動都需熱身,可以做一些全身的肌肉延展與拉筋的動作,脖子.手腕.腳踝.腰部也需做些旋轉繞動.
5.如果經常的持續的保持運動,待肌肉習慣後就較不會有運動後疼痛的情形發生了.
ps.除了揮拍的動作會影響球的力道之外,握拍的方式也會影響喔..您確定您握拍的方式對嗎?要像握菜刀才對喔!!

By Jacky
at 2007-03-31T00:31

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_18.gif
您的問題與我一樣ˋ我也是ˋ但是我已經恢復了ˋ
雖然暖身動我多有做ˋ還是手臂拉傷ˋ我多是打殺球習慣ˋ
結果我使用一招ˋ使用我的左手ˋ用力拍打右手臂ˋ拍到紅紅的一些疼痛ˋ然後再打球ˋ再也沒有拉傷了˙
如果肩關節有移位ˋ還是要找真正的專家ˋ矯正肩關節ˋ將來才不會得到五十肩的關節炎˙
您的右大腿後的疼痛ˋ那是因為骨盤有些歪曲腰力不平衡所致ˋ此時當然是徒手整骨ˋ可以直接找出歪曲的問題ˋ不過您可以先試試拍打法看看ˋ如此就很難運動傷害了˙

By Margaret
at 2007-03-30T10:05

。。我最近在修羽球課，每次打完右手也是酸痛，就問系羽的同學，他們一開始也是會手酸，要每天做手臂訓練，例如跳繩，定時做揮拍動作，揮拍不是用力揮就好，而是要靠腰部的轉動
http://www.socialwork.com.hk/sport/badminton/skill...
上面是教你羽球的技巧，老實說，請教會的人實際做動作會比較瞭解…
。。羽球主要是手腕、手臂、脖子、腰部、膝蓋幾個部位較常用到，我想右大腿會痛應該是沒熱身，還是全身都做暖身運動避免運動傷害啦！
。。還有，我也是女的，咱們互相加油吧！！

By Edith
at 2007-04-01T16:14

打羽球最常用到的地方就是手腕
平常只要作一些熱身運動，譬如：
1：扭頭（注意！一開始只要扭半圈，再來才扭另外半圈）
2：甩手（先前再後）
3：拉筋
4：扭腰（扭大一點效果比較好）
5：弓箭步
6：壓腳
7：手腕，腳踝扭一扭
8：連續跳30下
9：深呼吸
以上動作如果是左右
那就是從左到右
另外你酸痛沒力可能是因為很少運動
或是運動過度
而導致肌肉酸痛
只要噴肌樂或熱力就行了

By Yedda
at 2007-03-30T12:18

我覺得妳是否缺少運動呢.
因為我也是偶爾才打.打完之後也都是與妳一樣的症狀.
如果要不酸痛就是要常運動.
共勉之........

By Susan
at 2007-03-29T18:59

你最好到骨科看一下
說不一定哪裡出問題
萬一是類風濕性關節炎
又要跑到免疫風濕科
反正原因很多

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