為什麼何守正不行? - 籃球
By Rae
at 2011-08-14T14:12
at 2011-08-14T14:12
Table of Contents
: 不過我在乙太公文章內 推的連結 那傢伙的相對性就在1.5倍以上
: 最後我不是想神話 重訓的效果
: 我只希望 我們可以朝國外的訓練看齊
: 另外目前旅外的籃球員 幾乎都有在做蹲舉了
: 不過留在國內的 還是怕膝蓋受傷 或者是做像這樣的蹲舉
: http://www.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc&feature=related
這蹲舉太扯
他這種做法
把所有重量都壓在下背/骨盆跟膝關節
這有效才有鬼
這樣做才是受傷的根源
我大膽推測他一定有背部受傷的問題
而且他是用史密斯這又要讓效果打折扣
真正的蹲舉是要這樣做的
http://www.youtube.com/watch?v=oa3xNoIfFOY
而且何守正的這種叫做史密斯
桿子固定住的
這種會比較簡單
大部分只練的道大肌群
而一般來說Squat 還要練負重的平衡
這就是小肌群
所以最有的幫助是非固定住的
Squat 是所有重訓之母
不做Squat
你什麼運動都打不好
重訓也練不好
不做Squat 你膝蓋才會受傷
看看美國大學怎麼重訓的吧
http://www.youtube.com/watch?v=0rJSCSgpI9k
簡單來說
在這裡大部分只有女生才做史密斯
--
Tags:
籃球
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