激烈運動然後肚子痛...有點像餓的感覺...但是痛== - 運動

By Aaliyah
at 2007-11-26T00:00

Table of Contents

下午四點多有吃點東西
然後下午七點練球-籃球還蠻累的
到九點時 (快結束了)
那時感覺很餓...
而且有點痛....
到最後練完已經頗痛的...想衝去廁所上大號
可是也沒拉什麼...
我也發現我的肚子已經扁了= =...就是沒吃東西扁扁的
請問到底是怎麼回事啊= =....
有沒有辦法解決啊...
之前也有過...要蠻激烈的運動後才會這樣
喔對了
我練球時不常喝水只喝個一兩口

Tags: 運動籃球

All Comments

By Xanthe
at 2007-11-27T08:08

你好阿^^
劇烈運動後腹痛是很多人會遇到的事情!一般來說,造成運動中腹痛的原因有下面幾個：
一、沒有做好準備活動。
劇烈運動前，要充分做好準備活動，這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。準備活動做得不好，內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。
二、劇烈運動持續時間較長。
這時，由於心臟功能降低，血液回流受阻而瘀積在肝臟內，引起肝部疼痛。或者由於呼吸動作不協調，橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛，也就是平時說的“岔氣”。
三、出汗太多，做事使體內鹽分隨汗排出而喪失，引起腹直肌痙攣。
四、飯後立即進行劇烈運動。
吃過飯一個小時後，才可以進行劇烈運動。因為剛吃過飯後，胃部充滿食物，此時進行運動，易牽扯腸系膜引起腹痛。
　　
上面說的造成腹痛的原因，都是身體適應性不良的反應，並不是疾病，還有些腹痛現象，可能與身體患有某些疾病，如胃腸潰瘍、慢性肝炎、慢性闌尾炎等有關。因此，在運動中，如遇到腹痛現象，不必緊張，可適當減小運動強度。例如，在跑步時，放慢速度，用手按壓疼痛部位，並加深呼吸，一般來說，疼痛都可以緩解。如果不見效，疼痛越來越厲害，就應考慮到是否與某種疾病有關，要立即停止運動，請醫生診治。
依你的情形,應該是劇烈運動持續時間較長,出汗太多.....
你可以在打球空檔多補充水份!運動也會比較不會那麼累喔!
也可補充酸性的飲料,含有檸檬酸性ㄉ成分比較好(檸檬汁,乳酸飲料),因為這可減少激烈運動後,肌肉中乳酸堆積ㄉ傷害的好方法!
要消除肌肉酸痛避免體力透支另一個方法，就是服用維他命B群和維他命C。維他命B1可以促進碳水化合物的代謝，幫助肝糖的生成並轉變成能源。能迅速恢復體力、消除疲勞並且還可以避免運動後肌肉中的乳酸堆積，避免肌肉酸痛。
2007-11-26 23:56:06 補充：
對了!運動後,一個小時內也不要吃飯喔!這樣對身體不好!

By Eden
at 2007-11-28T08:26

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看了，謝謝。

By Harry
at 2007-11-29T03:22

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