我的縫紉肌受傷了要怎麼辦? - 運動
By Aaliyah
at 2007-11-25T00:00
at 2007-11-25T00:00
Table of Contents
我是田徑長跑選手
最近縫紉肌受傷
已經休息一個星期
結果去跑步還是會痛
我有去看過醫師和問過運動防護員
我告訴他們我比賽快到了
他們說現在的運動醫學沒有完全休息療傷
都是邊運動邊療傷
讓他自己慢慢好
所以說我可以繼續運動
可是不能太操
以及做一些輕量重量訓練就可以了
目的就是不要讓我的肌力掉下來
於是我又慢跑了一個星期
一天跑兩次 每次只跑兩千公尺
這大概是我以前暖身的份量
之後我覺得腳很痛就回去了
我以為他會慢慢好
結果從受傷到現在兩個星期了
卻還是一樣
沒有好
我該怎麼辦?
而且我覺得心肺這種東西兩個星期沒練習
就會掉很多
好像沒有以前那種跑起來的流暢感
Update:
我打錯了是縫降肌
Update 2:
可以告訴我最嚴重要休息多久嗎?
我沒有發炎 外部正常
只是受傷的地方 平常走路還好
跑步的時候就會痛
最近縫紉肌受傷
已經休息一個星期
結果去跑步還是會痛
我有去看過醫師和問過運動防護員
我告訴他們我比賽快到了
他們說現在的運動醫學沒有完全休息療傷
都是邊運動邊療傷
讓他自己慢慢好
所以說我可以繼續運動
可是不能太操
以及做一些輕量重量訓練就可以了
目的就是不要讓我的肌力掉下來
於是我又慢跑了一個星期
一天跑兩次 每次只跑兩千公尺
這大概是我以前暖身的份量
之後我覺得腳很痛就回去了
我以為他會慢慢好
結果從受傷到現在兩個星期了
卻還是一樣
沒有好
我該怎麼辦?
而且我覺得心肺這種東西兩個星期沒練習
就會掉很多
好像沒有以前那種跑起來的流暢感
Update:
我打錯了是縫降肌
Update 2:
可以告訴我最嚴重要休息多久嗎?
我沒有發炎 外部正常
只是受傷的地方 平常走路還好
跑步的時候就會痛
All Comments
By Bennie
at 2007-11-29T20:21
at 2007-11-29T20:21
最近縫降肌受傷
已經休息一個星期
結果去跑步還是會痛
我有去看過醫師和問過運動防護員
我告訴他們我比賽快到了
他們說現在的運動醫學沒有完全休息療傷
都是邊運動邊療傷
讓他自己慢慢好
所以說我可以繼續運動
可是不能太操
以及做一些輕量重量訓練就可以了
目的就是不要讓我的肌力掉下來.
自己DIY加速恢復的方法ˋ
1ˋ補充維生素B群ˋ
2ˋ補充膠原蛋白ˋ
3ˋ使用肌內效貼布ˋ
4ˋ使用超音波治療器ˋ直接改善ˋ
5ˋ多泡溫泉ˋ恢復很快ˋ
By Suhail Hany
at 2007-11-27T01:48
at 2007-11-27T01:48
但如果損傷很嚴重 肌內效也沒用嚕
http://painless.idv.tw/sportinjury/
運動傷害資訊 協助您自我判斷檢視
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