激烈運動後關節緊繃而刺痛(有點急10點) - 運動

By Emily
at 2013-02-26T00:00

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我是高中生
非常非常熱愛跑步+籃球
有時可以一直打籃球6小時雖然也沒很會打(會間段休息)
跑步則是愛小跑步(不是慢跑)一次跑個2,3十圈
不過因為高中課業壓力
有時隔一個禮拜多才又運動一次
最膝蓋開始緊繃帶點刺痛
就是在右膝半月板與小腿的接縫的內側(斜左側)
做沒有壓迫的動作都還好(站立,坐下,躺下,盤腿,等等)
但有時就會突然有疼痛尤其是蹲下的瞬間
從站立到蹲下的瞬間膝蓋會有僵硬感隨後會有微微炙熱的刺痛
好像從兩片骨頭中塞了東西
其實之前也有過一兩次不過當時還沒很愛運動而且一下就好了
不過最近幾天剛好有空不想向隅
而且已經好幾次了想要防範一下
伸展體操我確實沒有每次都做
不果我想以高中生的身體來說應該還好
只是有些比較激烈的運動當然可能會照成這樣的傷害
但我只有小跑步
打籃球我也都當射手
很少上籃或與別人發生碰撞
請問有沒有大大能告述我怎麼醫
還有怎麼防範
謝謝
Update:
其實差不多就是內側半月骨的位置

Tags: 運動籃球

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By Charlie
at 2013-02-28T13:48

疑似膝蓋內側副韌帶損傷
使用傳統療法.筋肉放鬆術.須要兩次才能改善..我在台北

By Edwina
at 2013-02-26T22:12

持續一段時間的舒緩運動，這種狀況暖身之後要拉拉筋，不要急著運動，雖然高中生暖身好像沒有絕對必要，但是你想想，你高中耶！身體狀況雖然理當漸漸攀升到巔峰，但是你大部份時間要念書，身體狀況自然多少要打個折扣，所以暖身還是必不可少，不要怠慢。

暖身宜緩，學生運動前暖身大部分都有做沒錯，但是多半沒啥耐性，往往都做很快，其實有這種狀況的話，暖身拉筋最好慢慢來，我偶爾也會這樣，感覺就像骨頭有點錯了位，或如你所說骨頭間塞了甚麼，每當這時候，我就會慢悠悠的開始拉筋，聽到"喀"一聲，都有如天籟，馬上就會舒服多了。

By Carol
at 2013-03-02T17:44

受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

By Rebecca
at 2013-02-28T12:35

其實差不多就是內側半月骨的位置緊繃刺痛?
你的問題類似下面文章內容，你可參考：痛則不通，通則不痛。這是不變之道理。人的下肢動作[蹲下，起來]走路跑步是靠關節旁的肌肉來帶動。你使用的時間點是否超勞。你的營養是否有到患處。[跑步後，肌肉是否堅固耐用 ]。而使用過後乳酸，[胺基酸，廢棄物]無法自行代謝。停留回堵停在關節。所以刺痛在關節。這都是有經驗及面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出，才是上策。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所] .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

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