溫度對配速的影響 - 路跑 Road Running

Liam avatar
By Liam
at 2020-10-03T01:10

Table of Contents

最近天氣轉涼 發現這短短的半個月的溫差

讓平常的配速不知不覺快了將近一分鐘左右

都是跑操場為主 但發現整個操場上

大家幾乎都還是維持之前的配速在跑步

感覺只有我一個人配速差比較多

以下是前兩天跑的溫度大約落在21~24之間

8k Pace 5:20/km 費時大約42~43分鐘
https://imgur.com/2Q1ka5u
5k Pace 5:10/km 費時25~26分鐘
https://imgur.com/Khr0DTU

相比九月中大概半個月前溫度在28~30度的時候

8k Pace 6:18/km 費時大約要50~51分鐘 差了大概8分鐘多
https://imgur.com/1UTtwdq
5k Pace 5:42/km 費時大約28~30分鐘 差了大概3~4分鐘
https://imgur.com/kKB3mbW

以上兩邊成績都是很認真在跑的成績


想問這樣的差距主要是我對氣溫的變化太敏感了嗎

本身是非常怕熱的人 喜歡的溫度大概是15~20度左右的氣溫

另外也想問長年在跑的大大 這樣的速度差距會因為多年的累積而縮小嗎





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By FerrariLover

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Tags: 路跑

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2020-10-05T22:04
應該也有進步
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-10-08T18:58
那個...有空可以翻翻運動生理學
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-10-11T15:53
人體輸出能量大概有七八成拿去散熱，其他才拿去運動輸出做功，所以這現象很正常。不過耐熱也可以訓練就是了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-10-14T12:47
我自從天氣冷下來之後就可以順利跑完整套亞索800了，氣溫影響很大
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-10-17T09:41
上週六晚上我能用440跑完20k今天早上5點半435跑10k就快爆炸了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-10-20T06:35
氣溫差很多
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-10-23T03:30
7.8成能量拿去散熱 真假
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-26T00:24
正常，早上六點跟下午兩點做一樣的課表，早上體感輕鬆非常多
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-10-28T21:18
氣溫是重點啊 寒流來的時候 就是刷紀錄的好時機
Tom avatar
By Tom
at 2020-10-31T18:13
享受初期進步的甜蜜期吧. 還有不要管別人跑怎樣
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-11-03T15:07
我也覺得差很多，變涼的這星期，時間進步2-30秒，都還會特地放慢腳步，怕跑太快身體受不了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-06T12:01
溫差真的太大了啦前幾天涼涼今天很熱很曬忠孝碼頭跑到社子島完來回26K才八點多感覺快掛了
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-11-09T08:55
散熱的影響真的蠻顯著的，光是白天和晚上就會有不同感受
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-11-12T05:50
有感覺 天氣涼比天氣熱跑的快
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-15T02:44
不知道是不是流汗率的關係。我的汗量不大，不像有些人跑完都從頭濕到腳 我頂多褲子濕一半 也不會大滴汗溫度影響我的配速超大 ，可以從四分半配速掉到6分心率還破180
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-11-17T23:38
在比較熱的環境下能撐住速度，到冷的時候就有回報了，這也是進步的一種啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-11-20T20:33
我自己是這樣覺得啦，整個夏天我週末的Long run都挑下午2點開始跑，最近轉涼之後體感整個輕鬆，距離拉長配速也不會掉。
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-23T17:27
今早真的熱又曬，掉速又爆汗
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-26T14:21
每k差1分鐘真的差太多了 我冬夏最多大概差30秒
Emily avatar
By Emily
at 2020-11-29T11:15
溫度跟濕度要一起看，這兩個因素對運動表現影響已經有很多
Heather avatar
By Heather
at 2020-12-02T08:10
研究，用功率跑的話，也有計算器可以算訓練時溫度濕度跟比賽時狀況轉換以後，該如何調整功率
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-12-05T05:04
一定有差呀@@"
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-12-08T01:58
越冷越好跑
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By Rae
at 2020-12-10T22:53
未必喔，太冷血液循環差，肌肉收縮速度慢，反而表現差相關的理論和實務研究也是可以去翻翻運動生理學。
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-13T19:47
另外不要以為天氣冷，心率低，就可以狂尻強度。https://reurl.cc/OqMy7X
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-12-16T16:41
就是不知不覺進步了。印證有跑就有，沒跑就沒有。
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By Isabella
at 2020-12-19T13:35
看到yr大 發現帳號只有兩碼表示這帳號很老啊啊
Callum avatar
By Callum
at 2020-12-22T10:30
你應該有5分速實力 只是太熱你慢慢跑6分速而已
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-12-25T07:24
散熱的能量大概是實際運動能量的4倍，也就是說一般人所在運動的能量，大概只有總消耗能量的20%上下。所以你看很多軟體計算消耗卡洛里的數字跟運動能量差不多，明明1卡=4.18J，差了4倍多。原因就是考慮轉換效率只有20%上下。
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By Barb Cronin
at 2020-12-28T04:18
不是拿去散熱，而是轉成熱能

2017的富士山馬拉松

William avatar
By William
at 2020-10-02T00:57
今年2月底要去跑世界遺產姬路城馬拉松，結果大會宣布取消 參賽資格延到2021年，結果大會再次取消，延到2022 現在還在猶豫要不要報名今年的富士山虛擬跑 就回味寫了2017年第一次海外初馬的富士山馬拉松 圖文版 https://laxic.blogspot.com/2020/09/day-3.html 人 ...

慣穿避震型的慢跑鞋，改穿穩定型會如何？

Emily avatar
By Emily
at 2020-10-01T11:42
覺得自己的腳有點怪、不好挑鞋，最近是到一雙鞋不確定適合否， 想請教一下建議，先談一下自己的腳： 1.真的很寬，基本上2E寬度絕對不夠，某些款的4E寬度都會感到還有壓迫 2.雖然腳很寬、體重也不輕，但足弓是一般或偏高，沒有扁平足問題 3.有不輕的O型腿，最瘦的時候可以放入一個垂直拳頭（自己查這算重度了） ...

Pegasus Turbo2 的下一雙鞋?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-10-01T10:15
Mo-PTT 原文載人一直失敗，因此恕刪。 不知道原po P大找到Turbo2的繼任者沒？我自己也是Turbo系列的愛好者，最喜歡的是zoo max緩震跟回彈性調配的剛剛好。但Nike好像沒打算繼續這個系列了，等了等始終不見Tur bo3問世的消息。 這陣子看了不少國外鞋評的YT之後鎖定了幾雙鞋去試，分別 ...

怎麼解決無聊?

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-10-01T09:44
是這樣 小弟平常都跑 3k 只練 3k 昨天心血來潮放中秋連假太無聊 一時興起想挑戰 10k 以 5分50秒 自己最輕鬆的配速跑 跑到 7k 時突然有種強烈的空虛感 身體冷了下來 原本衣服上的汗也開始乾了 9k 時進入一種不停下來好像也沒差的狀態 但是又覺得這樣一直繞操場很無聊 達成挑戰 ...

哇塞！台北馬備取遞補...

Carol avatar
By Carol
at 2020-09-30T08:32
哇哇哇哇哇！ 容我開心的哇哇叫一下！ 今天凌晨收到台北馬拉松的郵件 竟然是通知「恭喜您獲得2020臺北馬拉松 TAIPEI MARATHON參賽資格」 前一波備取結果出爐時，還哀怨只差41人就備取 沒想到，竟然還有「備取遞補」這事... 等了五年，2018年還曾在跑步機上跟著大家跑了個半馬 詳文見 #1S ...