游蛙式腰會酸.. - 游泳討論

※ 引述《C8727A ( )》之銘言：
: 新手練習蛙式剛會換氣 有個問題請教大家
: 我來回游一陣子 會覺得腰酸酸的
: 之前不太會換氣的時候反而不會
: 這正常嗎? 還是姿勢不正確?


可能是換氣之時腰部會不經意出力去抬高身體以便換氣

與此同時你大概也一併在作收腳的動作

這樣一來一往腰部腰部不斷出力就會造成痠痛

蛙式的換氣原則上用手划水的力量去引導

在起始的向下撥水的動作時就該要換氣了

另外可以把手腳的配合分開來做

手部動作完成(包含換氣結束)再踢腳

多做這一項練習應該可以調整您的蛙式

一點建議希望對你有幫助


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