這幾天持續 下水就是 3000M
下水前會先熱身一下
主要是蹲膝運動
剛開始的 500M 感覺有點辛苦
天氣冷, 下水剛開始都要一段適應時間
再加上最近游的比較多, 沒下水沒事, 一下水居然手臂會酸痛
然後繼續一直游 固定捷泳一式
中間除了換適合的水道 (速度問題) + 洗手間就沒有停下來
繼續到 2000M
比較尷尬的是
越游越順
這聽起來是好事
但是一直游超過 2000M 才開始覺得比較順
而且到後來也越游越快
這樣子就變得蠻尷尬的
有幾個小心得:
-- 快要達到目標 (3000M) 所以就不保留體力
另外水道的人數也少多了
游起來比較自由自在
捷泳的節奏很重要, 節奏不對, 整個不順, 節奏順了, 就會游得比較快!!
-- 捷泳要游快, 不是猛力划水、踢腿!!
常常游 很多機會可以觀察旁邊朋友的速度
好幾次都發現 划水慢 身體充分伸展 反而會"超車"
重要的還是節奏, 或說是水感
因為手比較好控制, 腿的控制比較不靈活,
練習踢腿不只可以增加推進力 & 減少阻力, 還會控制節奏,
節奏控制好, 整個游起來就不一樣
最近幾天乾脆懶的算圈數 直接下水游到打烊
希望水感跟節奏可以早點, 不要過 2000M 甚至 2500M 才找到 XDD
繼續努力
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