游蛙式的問題 - 游泳討論

最近在學蛙式
但是我在游的時候
大概只要划完一次水
身體就會慢慢的下沉= =
是我哪邊出問題了嗎??
然後我姐說是我沒有把腰挺起來
可是再水裡我只要一想要挺腰 就又沉下去了= =
還有~~~
我姊說 在划手的時候腳就要開始縮了
但是我看影片好像也有先划完手 再做腳動作的
到底哪一種才識正確的呢??

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