游自由式最重要的肌肉 - 游泳討論

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By Audriana
at 2015-05-27T00:08

Table of Contents

三頭肌 Triceps http://en.wikipedia.org/wiki/Triceps_brachii_muscle

無論對推水或抱水都很重要，游得快的人一般三頭肌都很強，也一定會去健身房練三頭肌

三頭肌是最重要的，自由式搞定手就搞定70%，剩下打水只占30%前進動力

第二重要的是大腿和髖部，這是打水打得好的關鍵

一般初學者打水都不強，拿浮板打50就喘得要命，因平常很少用到這部分肌肉

一周練三次的話，通常打水要練一年才會順又不累 (就像健身在鍛鍊肌耐力)

自由式其他重要的肌肉有:腰部(推水時腰部需要旋轉，此時就用得到) 背闊肌(抓水用)

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Tags: 游泳

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-27T04:11
推實用
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By Elizabeth
at 2015-05-31T05:53
手部動作除了三頭肌 肩膀的斜方肌強度夠的話會划得很順
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By Leila
at 2015-06-01T04:07
蝶式的話最重要是三角肌跟腹部核心~
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By Bethany
at 2015-06-05T16:31
自由式 後三角也很酸QQ
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By Charlotte
at 2015-06-08T02:06
原來三角有幫助...難怪最近有游的比較順了
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By Charlie
at 2015-06-10T01:47
推～
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By Leila
at 2015-06-14T02:54
驚！那我拿啞鈴練可以嗎？
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By Isabella
at 2015-06-18T10:00
當然可
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By Audriana
at 2015-06-20T23:28
感謝，我來練習（唉唷喂要練的東西好多）
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By Freda
at 2015-06-22T23:58
游完泳，只有肩膀腫脹是不是沒作好推水的動作??
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By Wallis
at 2015-06-27T03:04
但我怎覺的小孩子練打水都好快 一兩個星期就超快

廈金泳渡 8/1登場

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By Edwina
at 2015-05-26T19:23
（中央社記者李宇政台北26日電） 2015廈金泳渡暨搶灘料羅灣海上長泳將於8月1、2日舉辦，今年由廈門游向金門，距 離約7公里，即日起開始報名。 主辨單位金門縣政府協同中華民國成人游泳協會，今天在台北召開記者會。 大會表示，金廈泳渡競賽活動自2009年開辦至今，雙年數由金門游向廈 ...

台東機場附近游泳池

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By Aaliyah
at 2015-05-26T16:10
前幾天去了東女的游泳池 室內的還不錯 但是 兩百塊真的好貴QWQ 然後湧泉那個似乎關很久了 東體似乎沒有對外開放QWQ 請問還有哪裏有室內游泳池 收費在一百塊以內的嗎？ 麻煩知道的大大提供地點（跪… - ...

蛙腳大腿出力？只動小腿？

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By Lauren
at 2015-05-25T11:21
→ ziomatrix223: 可是為什麼國外的教學影片幾乎沒有提到是「夾水」呢 05/24 21:59 → drjoey: 因為只靠夾水那已經是二三十年前的舊觀念了 05/25 09:06 這是自學的盲點啦 有人教夾水或是你知道游的時候要夾水 學起來比較快 蝦練就會變成蝦 ...

蛙腳大腿出力？只動小腿？

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By Candice
at 2015-05-24T20:38
爬了不少文章，也聽過幾位教練的說法 有人說蛙式大腿沒什麼動到，也有人說是大腿帶動小腿 究竟大腿要不要動？ 另外想請教的是，個人游蛙式好一陣子了 總覺每一次踢水的效率似乎不夠好，懷疑自己的方式可能有點問題 雙腿沒有感覺到水流經過 以畫圖來表示的話，如下圖收腿後直直往後蹬出 http://i.im ...

北市5公園泳池 救生員未足額

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By Ivy
at 2015-05-24T17:25
〈台北都會〉北市5公園泳池 救生員未足額 〔記者蔡亞樺／台北報導〕 炎夏到來，台北市十三座委外經營的平價公園游泳池陸續開放，北市議員潘懷宗調查 發現，公園泳池救生人力嚴重短缺十一人，包括前港、七虎、玉泉、木柵及萬芳等五大公 園，其中去年添購充氣式溜滑梯的前港公園人氣泳池，救生員短少三人最多 ...