游泳體重反而增加 - 游泳討論

※ 引述《eschaton (KIRA命)》之銘言：
: 看了精華區也有提到這類的問題，
: 我沒量過體脂肪，所以並不清楚自己的體脂肪多不多，
: 只是我身上的肉本來就不是很軟的那種＠＠
: 雖然不是肌肉，不過也挺結實的（相較於其他女性）
: 我的BMI值好像是22，
: 只是最近晚上有去游泳，體重反而增加了，
這是fitness版常見的問題

如果你是先前沒有運動習慣的人 突然開始作某項運動

那麼身體自然會漸漸發展成符合那項運動量的體能

也就是肌肉量會增加 直到增加的肌肉量可以適應該種運動量為止


也就是為何人家說要用運動減重的人 在減肥初期稍微增一點重量

那些重量就是為了符合運動量而長大的肌肉

按理說 只要你沒有暴飲暴食 應該等你習慣了目前動量後 體重就不會再上升了


有人會說 我是女生不想長肌肉 哭哭

那請放心 女性長肌肉速度本來就不快

而肌肉會在沒繼續保持運動量的狀態後 慢慢萎縮至你日常生活所需的量


: 我是在飯後去的，吃完飯後相隔約1小時，
: 不過我以前也是有游泳體重就會增加...
: 游完約過一兩個小時就睡覺了，期間沒有吃東西，
: 有喝少量的水或運動飲料，
: 我知道肌肉比脂肪來得重...
: 可是...體重會一直增加上去嗎？
一天總熱量不要暴表就好

有運動 有計算熱量 不暴食 應該不會體重一直增加啦


其實這些fitness或是beautybody版都有 你可以去看更詳盡的內容

讓我騙一下文章數吧 連八卦版都不能推文真慘




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