游泳練肌肉的程度? - 游泳討論

By Agatha
at 2013-12-07T22:54

Table of Contents

本來想問什麼式對練腹肌最有效率

但爬文爬到的好像是"要練肌肉就去健身房"

不過我還是想再確定一下

很多游泳的人身材不是都很好嗎?

如果我是想要有不錯的線條，而不是要很大塊的肌肉

或是想要不用使力就可以看出些許腹肌

大概這樣的目的

那游泳的效果有辦法達到嗎?

又或是游泳可以讓肌肉增加到什麼程度呢?

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Tags: 游泳

All Comments

By Hedy
at 2013-12-10T19:32

依你的目標我個人建議每天crunch+抬腳就可以了

By Donna
at 2013-12-13T11:29

不是這樣啦XDD 我是怕目標太高會被直接叫去健身房

By Sierra Rose
at 2013-12-13T14:31

游泳修飾線條的話就全下自由式吧可以練三角肌和腹肌

By Lydia
at 2013-12-14T08:30

我想問的是說游泳應該還是會有不錯的鍛鍊肌肉效果吧?

By Franklin
at 2013-12-15T12:22

自由式姿勢正確游多了確實會朝倒三角修飾

By Sandy
at 2013-12-19T22:02

腹肌是看體脂能多低

By Jessica
at 2013-12-23T15:15

游泳主要是減脂跟肌耐力.. 要練"肌肉"去健身房吧

By Liam
at 2013-12-26T00:34

老人蝶游一千就能達成了 XDDD

By Faithe
at 2013-12-26T01:44

腹肌要降體脂，少吃多游多動即可

By Xanthe
at 2013-12-26T05:02

如果要全身的線條，去健身房比較有效率

By Ophelia
at 2013-12-30T12:16

男性，90%自由式絕對可以練到肩膀

By Belly
at 2013-12-31T14:33

Sorry...噓錯。補推回來

By Iris
at 2014-01-02T20:56

補推回來，不過游的量要夠大

By Connor
at 2014-01-04T01:46

游的時候有多大力就用多大力~絕對能練出肌肉!但是會不會受
傷就不知道了...

By Oliver
at 2014-01-07T07:17

囧~沒看到是想練腹肌~抱歉...但是為什麼一定要游泳?練腹肌

By Rebecca
at 2014-01-11T17:25

可以用健腹輪~買大賣場的就好了...

By Cara
at 2014-01-13T18:24

您需要的是電腦人 http://ppt.cc/KIBZ

By Daniel
at 2014-01-14T09:13

Bodydolphin應該頗有效果

By Belly
at 2014-01-15T05:26

游完跌式的確會有腹肌～～不用全式跌腰個兩百就很有感覺了

By Zanna
at 2014-01-18T11:03

持續每天15分鐘電腦人 3個月就能看到效果

By Daniel
at 2014-01-19T17:32

沒練腹去練蝶式時真的是會肚子很痛

By Jake
at 2014-01-21T00:14

我覺得拿浮板打蝶腰比蝶式累...

By Jake
at 2014-01-21T19:52

游泳選手並沒有腹肌應該只是肩膀寬看起來身材好

By Valerie
at 2014-01-22T14:45

游泳100%沒辦法練肌肉放棄吧那些選手也是做重量才有肌肉的

By Tom
at 2014-01-25T01:58

也沒到100%吧?就像hitsukix大說的~沒先練腹肌就練蝶腰會很

By Skylar DavisLinda
at 2014-01-26T04:55

痛~因為該練起來的肌肉一樣沒少~差點應該只是在於有沒有重

By George
at 2014-01-29T06:40

點加強讓肌肉更大塊更有力而已...

By George
at 2014-02-01T07:25

會讓肌肉線條更明顯（現役選手

By Megan
at 2014-02-05T13:58

要看你是怎麼游老人游慢慢游想練肌肉自然是不可能

By Adele
at 2014-02-08T22:26

不過就算衝快還是只能練一定肌肉量而已要搭配重訓

By Rebecca
at 2014-02-10T06:57

想要有游泳選手身材就要選手的訓練…只游泳肌肉哪有

By Hardy
at 2014-02-11T09:10

這麼好練我們也重訓做很多體能和在水裡用增加阻力的

By Megan
at 2014-02-13T04:15

器具的所以還是乖乖上健身房吧

By Kristin
at 2014-02-13T14:58

原po愛游泳+只想修飾線條，那跟我差不多，我當初全下自
由式(三角肌)+crunch(腹肌)，crunch依個人能力每天3~50
下力竭即可，沒特別配合飲食，173/64線條算滿意，現在懶
得做crunch了，體重卡在69但也還ok

By Hedy
at 2014-02-13T17:09

你就把游泳想像是在練外框架你要練內容物還是要重訓

By Ursula
at 2014-02-18T11:55

普遍來說游泳練不到肌肉

By Jacky
at 2014-02-19T11:38

"游泳身材會變很好"好像是邏輯謬誤 XD
http://castnet.nctu.edu.tw/castnet/article/4885

By Yuri
at 2014-02-20T08:13

因為游泳選手通常體脂較低訓練上也會搭配重訊陸訊

By Ina
at 2014-02-21T08:43

所以搭配加成後身材就會很好~

By Agatha
at 2014-02-25T00:02

真要說的話已達「選手」等級的有什麼運動項目會高體脂嗎

By Leila
at 2014-02-26T12:49

"泳將之所以成為游泳健將~是因為他們原本就有好的身材~才

By Olivia
at 2014-02-27T00:59

能進游泳隊鍛練、成名~這就是泳將身材的錯覺"這段話我實在

By Valerie
at 2014-02-28T04:56

是不懂~誰的好身材不是練來的?就算天生骨格精奇也還是要練

By James
at 2014-03-04T20:05

游泳能不能降低體脂~也是看人的~一堆很會游的阿伯~腰部還

By Faithe
at 2014-03-07T12:39

是一堆搖來晃去的贅肉~但也有阿伯不是~為何?個人之前在游

By Donna
at 2014-03-08T19:23

自由式的時候~都是拼了命的划水~結果久沒練的胸肌變得更大

By Jack
at 2014-03-11T23:57

經過調整以後才又縮回去~為何?我想答案真的很明顯了...

By Quanna
at 2014-03-12T07:44

其實說到底還是像那個講解"少肌型肥胖"的日本節目說的一樣

By Freda
at 2014-03-13T05:53

單做哪一邊都不如雙管齊下來得有效率

By Mason
at 2014-03-17T19:17

前面有點說錯游泳選手的體脂肪都比較高喔

By Anthony
at 2014-03-18T16:03

andymai大說的重點加強就是用水中阻力做重量訓練不是游泳

By Franklin
at 2014-03-19T01:03

可以穿大一號的水母衣效果超棒!

By Ivy
at 2014-03-19T19:28

不過個人非常不建議這樣練~那是當時不懂才這樣硬幹~後果就
是游沒幾天就讓肩膀稍微平舉就痛到一個不行...Orz

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