游泳瘦身效果好還是跳繩瘦身效果好呢? - 運動

By Sarah
at 2015-12-30T00:30

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By Poppy
at 2016-01-01T19:57

遊泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！參考網站http://www.connell.com.tw/

By Edward Lewis
at 2016-01-02T06:43

游泳是項消耗大量熱量的運動，幾乎動到全身上下所有肌肉。要浮在水裡前進，就得不斷的動，能達到一定的熱量。且泡在低於體溫的水中，體溫會迅速被帶走，身體需要增加代謝來維持體溫。還有游泳時腰部需用力，對瘦腰有不錯的效果。更棒的是，水中阻力能減緩動作，相較其他運動少很多運動傷害的風險。
跳繩則是動作相對單一且只運動到部分肌肉的運動。優點是不需要很大的空間，以及不需要花費進游泳池的票券。小腿肌肉有集中強化運動的效果，但其他肌肉群較無動到。缺點是相較游泳，對膝蓋及腳踝的負擔較大，長久下來可能傷害不容小覷。
建議是游泳相較跳繩消耗較多熱量，且較少運動傷害風險。可以考量各項因素，搭配不同運動，已達到運動不同肌群的效果。

By Tristan Cohan
at 2016-01-03T16:24

我很愛吃，可是又懶得運動，
既疲累又搞得全身黏膩，
自從聽朋友介紹這個之後，
三個月體重就從73公斤降到了49公斤，
讓我不僅能安心享受美食之餘，
還不怕身材走樣，
這麼好的東西，不推薦不行啦~
http://www.super-so.com/

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