游泳減肥問題！ - 游泳討論

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By Selena
at 2017-02-21T19:11

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各位運動好手大家好
想請教關於游泳減肥相關問題

小弟估狗有查到
游泳蛙式一小時
消耗熱量差不多在900大卡上下
要瘦一公斤差不多需要7600大卡左右
那假設 我想瘦10公斤 則需要消耗76000大卡
換算下來 76000/900=84.4 小時

是不是代表我只要飲食維持在基本代謝情況下
游泳84次就可以瘦掉10公斤嗎？
想問是不是算法就這麼簡單？

如果一週游3次 差不多要28週
也就是需要六個月多的時間就可瘦10公斤
請問以「算式」來看是不是就是如此？
謝謝大家！
（當然還是要堅持啦）
備註：我差不多一小時遊2000m左右 蛙式自由式交替。


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Tags: 游泳

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-23T05:54
游泳真的瘦的快，前提飲食要健康！
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-24T10:03
游泳是消耗熱量最快的運動沒錯，不過還是要看強度，
強度才是重點
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-03-01T06:46
有難度,要忌口,還有搭配跑步,單車,肌力訓練
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-03-01T08:50
個人經驗是運動量越大，食慾就越好欸
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By Edwina
at 2017-03-04T11:31
是 就是這麼"簡單" 但是熱量攝取低於基代是錯的
Candice avatar
By Candice
at 2017-03-05T04:28
建議是TDEE的80% 才會降康瘦 低於BMR身體會先反撲
小弟做過兩年的健身教練...
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By Andy
at 2017-03-05T22:25
健康
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-07T01:32
Total Daily Energy Expenditure，每日總消耗熱量？
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By Joseph
at 2017-03-08T08:47
當然不可能這麼簡單，第一個蛙泳900大卡感覺是arena
的圖片，他是指競技蛙泳非一般蛙
再者，運動強度若沒往上提升，只會消耗越來越少的
熱量，與其要看時間跟距離不如看心律
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By Dinah
at 2017-03-11T21:53
想太多了，我常年這樣游也沒瘦到10kg
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-16T10:52
如果你本來就過重，一開始的確可以看到效果
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-21T06:38
隨著你身體適應運動的強度，又會卡關了，人體運作機制不是卡
Olive avatar
By Olive
at 2017-03-24T21:31
路里加減的遊戲
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-29T20:32
我這兩個月體重一直維持60，但體脂肪17->12.5
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-02T08:16
因此個人覺得，不能純看體重，＜還有體脂肪、肌肉量
Joe avatar
By Joe
at 2017-04-04T14:37
強度和心律才是決定消耗多少卡路里的關鍵。一小時輕鬆
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-04-07T04:23
游，游不到一千五，其實減脂效率並不好
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By Zora
at 2017-04-09T01:05
像我就是都沒有瘦……（落淚）
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By Wallis
at 2017-04-11T03:24
https://goo.gl/MXZOBY 游泳筆記分享的 搜尋菜單
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-04-12T20:26
有很多等級，可以找個適合等級強度的玩比較不會無聊
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By Frederic
at 2017-04-14T10:35
去救生員班跟著操幾週 瘦的不要不要的
結訓的時候腹肌跟人魚線都回來找我了這樣

游完泳耳朵每次都進水是正常的嗎

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By Faithe
at 2017-02-19T12:06
每次游完耳朵都進水 有一邊用跳的 水就是出不乾淨 都要用棉花棒吸一下 但是用棉花棒總覺得不太環保 想問大家 除了帶耳塞外有能讓減少耳朵不進水的辦法嗎 或是有什麼比較環保的棒花棒替代品可以愛地球 - ...

游泳會傷害皮膚嗎？

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By Frederica
at 2017-02-19T01:56
各位大大好，今天聽到一個朋友說：有一個阿伯游泳游了幾十年，後來不游了，因為得到 皮膚病，泳池的水通常很少每天換都會加氯進去消毒，所以請問各位是真的嗎？游泳會讓 皮膚變不好，氯聽說有毒就算洗澡也是會殘留在身體？！室內比室外的毒性更強？ - ...

〈北部〉流標5次 竹南泳池委外找嘸人

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By Rebecca
at 2017-02-18T00:58
http://news.ltn.com.tw/news/local/paper/1078931 〈北部〉流標5次 竹南泳池委外找嘸人 〔記者許展溢／苗栗報導〕苗栗縣竹南鎮立游泳館去年底委外合約到期，至今沒廠商願意 投標營運，引發民怨。竹南鎮長康世明說，正在進行第六次招標，如再沒人投標，三月初 合約要大幅修 ...

關於 頸部症候群

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By Jacky
at 2017-02-17T11:24
頸部症候群 小弟有一些相關狀況 是坐姿不正+ 使用電腦的結果 , 有烏龜頸的問題. 想問的是如果是不太舒服 就是有點噁心想吐的情形下, 跑去游泳, 游得並不快, 會是緩解還是 變嚴重呢? 因為也蠻常游泳的, 所以不想用躺著休息來浪費時間. 這麼想不曉得對還錯? - ...

抬頭捷能練到不喘

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-02-16T23:05
要練習到不喘的方法是這樣： 首先踢腳要有相當的實力，這裡的重點是腳踝柔軟度，當然你踢水的動作也是。 第二點是你的手要往前延伸久一點，可以在前面做一點搖櫓，手往前伸更多， 是為了平衡你的腳往下掉的力量，同時保持上半身的浮力。 第三點是呼吸技巧，你要保持一定量的氣在胸口，不要全部吐掉， 我會說我在游抬頭捷或 ...