游泳新革命 TI魚式輕鬆游 - 游泳討論

游泳新革命 TI魚式輕鬆游
【聯合晚報／記者王晶文/台北報導】

記者王忠明/攝影

傳說中達摩祖師一葦渡江，以一部「易筋經」開啟了中國武術的龐大傳統；如今
TI(Total Immersion完全沉浸)游泳教學創辦人泰瑞羅克林，也親自來台，傳授TI這套迥
異傳統游泳方式。他的新作「輕鬆有效的魚式游泳」中譯本今天問世，向台灣無數「苦力
型」的泳者，展現人水合一的游泳「內功心法」。

羅克林十幾年前的第一本作品「Total Im-mersion：The Revolutional Way to Swim
Better,Faster,and Easier」(完全沉浸：游得更好、更快、更簡單的革命性秘訣），已
賣近二十萬冊，是全球賣得最好的游泳書籍，網路上對TI游泳討論熱烈。去年底他又發表
了新書「輕鬆有效的魚式游泳」，中譯本由聯經出版。

羅克林認為游泳應是「be one with the water，move like water」（與水合一，行雲流
水），這也是TI教學開宗明義的心法，羅克林從1989年起開始發展，至今已經在全球11個
以上國家設點開課，而自網上書上自學的TI泳者不計其數。

TI教學先從「心」教起，改變傳統教學游泳只重手腳用力划水、踢水的觀念，TI教學過程
裡甚至要泳者用手套把手指包起來再划水，讓泳者抓到自己的「水感」。

譯者項國寧 學TI海泳六千公尺

TI 著重的是「效率開發、減少阻力」，羅克林的理論根據很科學，因為水的密度是空氣
中的一千倍，當你愈賣力的想往前划，相對阻力更大。多數泳者用手划水、踢水，其實
90%以上的力氣是白花了，TI則是教你如何像魚一樣，輕鬆的在水中找到身體的平衡，以
最有效率的軀幹重心轉移，運用身體的大肌肉群，很省力的找到前進的動力。

中譯者項國寧是新聞學博士，也是游泳愛好者，對於TI的「輕鬆游」體會極深。他六年前
因為長期坐辦公室帶來的全身痠痛求醫，復健科醫生開給他的藥方就是「游泳」，沒想到
他愈游愈累，他在網站上看到羅克林的著作，一看之下欲罷不能，甚至兩度遠赴吉隆坡和
紐約，親身參加TI的訓練課程，最後更決定將羅克林的「輕鬆有效的魚式游泳」譯成中文
，讓台灣許多游泳愛好者分享。

而TI在年逾五十的項國寧身上顯現的效果驚人，他完成一連串的自我挑戰，先從日月潭三
千公尺橫渡開始，去年還挑戰澎湖六公里海泳，還曾登上非洲最高峰近六千公尺的吉力馬
札羅山，這也正是羅克林書中所說，從TI學到的不僅是游泳，更是「正面力量」，人生將
因此產生戲劇性變化。

相同狀況也發生在業餘游泳愛好者蔡繼光身上，今年五十三歲的他三年前因車禍後遺症開
始學游泳，兩年前經由網路接觸到TI游法，50公尺自由式竟從58秒進步到50秒。

金溥聰：這就是我要的東西

近年來對於「鐵人三項」十分熱中的前台北市副市長金溥聰經由朋友介紹，也是在網上認
識TI，一看之下馬上著迷，「這就是我要的東西」，金溥聰從TI游法中看到身心圓融的境
界，因為在TI的體系中「游泳好像用水來按摩你的心情、你的身體，讓你的心靈放鬆！」

馬英九 以游泳代替跑步

「輕鬆有效的魚式游泳」下午在北投運動中心有一場新書發表會，台北巿前巿長馬英九最
近以游泳代替跑步，親自到現場推介本書，本書另有光碟，能讓泳者更清楚的學習。TI的
新加坡籍教練鄧兆坤計畫在四月底將TI教學引進台灣。

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請問有人有經驗嗎? 好像很好玩的樣子...

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