渣打路跑之莫名其妙累到爆 - 路跑 Road Running

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-02T09:00

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今天去參加渣打公益路跑12.5KM,原本以為跑過兩次都有上下山坡的半馬,
12.5K應該算是輕而易舉、易如反掌...
但我錯了!!!不知道為什麼,起初還好,速度都在掌控之中(約10K/H)
才折返點不到,就已經感覺體力逐漸流失,
回程的路,幾乎就已經是用走的了!!!
下了國道,更可以用體力透支來形容,看到別人一個個超越,
我卻心有餘力不足,只能說服自己下次再來,減少這次的失落感
跑回終點時感覺身體不是自己的,失落疲憊感大於成就滿足感

賽前準備練習:
運動習慣為每週3天10KM左右LSD
賽前一周幾乎沒練 只有簡單的重量訓練 跳躍等。

前兩次半馬成績:
名稱 時間 平均時速 備註
為健康高雄而跑21K 2:08:59 9.76 K/H 第一次路跑活動&初半馬
阿公店水庫21K 2:04:03 10.16 K/H 第二次路跑活動

今日成績:
渣打公益路跑12.5K 1:21:03 9.26 K/H 囧

在此要請教各位版友,這樣的情況是正常的嗎???
明明長度比較短,平均速度卻比較慢??

感謝閱讀~報告完畢~



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牛奶可以解辣
草莓可以解酒
那什麼能夠解 對你的思念

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Tags: 路跑

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-06-03T23:28
天氣熱吧...
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By Poppy
at 2013-06-05T13:55
天氣悶熱+1 起跑時28度
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-07T04:23
今天路跑流的汗比平常晚上跑多很多....
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-06-08T18:50
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-10T09:18
問題就是在氣溫啊!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-06-11T23:45
這天氣太熱了
Harry avatar
By Harry
at 2013-06-13T14:13
草莓真的解酒嗎
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By Freda
at 2013-06-15T04:41
天氣熱,很多人的衣褲會泡過似的
David avatar
By David
at 2013-06-16T19:08
泡過水似的
Damian avatar
By Damian
at 2013-06-18T09:36
超熱 跑到後面真的超累 ~_~
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-20T00:03
天氣熱是主因 訓練不足是次因
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-06-21T14:31
這種天氣本來就很硬,一起加油
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-06-23T04:58
今天真的超熱的!!
Callum avatar
By Callum
at 2013-06-24T19:26
下周阿甘半馬挫咧等啊,6點半起跑,今天5點半跑算還好
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-06-26T09:53
今天超熱
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-06-28T00:21
太陽很大吧,天氣熱體力流失快,影響表現
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-06-29T14:48
我覺得今天還好,過折返點之後幾乎都沒曬到太陽阿
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-07-01T05:16
平常沒有在高溫太陽下練跑的話,遇到熱天大多會投降
Isla avatar
By Isla
at 2013-07-02T19:43
反倒是不習慣一大早跑,前半段超喘
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-04T10:11
今天也是一樣跑不太好~~
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By Aaliyah
at 2013-07-06T00:38
練習的時候,跑10K都不用休息,這次,8K、9K都停下來散步真的有差,還要再多練練了,1.太早起了 2.早餐很重要XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-07-07T15:06
天氣熱 人多賽道又窄 若沒脫離人群速度開不出來
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-07-09T05:33
我覺得今天奧林匹克的也會很慘
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By Tracy
at 2013-07-10T20:01
奧林匹克 慘到爆炸了 放眼望去都用走的
Carol avatar
By Carol
at 2013-07-12T10:28
剛跑完奧林匹克半馬,有種要往生的感覺,跑到10K就感覺比以往其他半馬跑完還累@@
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By James
at 2013-07-14T00:56
推樓上~今天的奧林匹克熱到爆,汗從沒停過,幸好有水車灑水~
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By Aaliyah
at 2013-07-15T15:23
我也開始擔心下星期阿甘盃!
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By Brianna
at 2013-07-17T05:51
個人覺得奧林匹亞補給ok,冰水灑完後又是活龍
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By Erin
at 2013-07-18T20:18
奧林匹克真的很慘,主辦單位還廣播延長時間
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By Yuri
at 2013-07-20T10:46
渣打路跑,前4K都在人縫中超車,過7K開始有想走的念頭..
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-07-22T01:13
推奧林匹克補幾..個人認為很棒!!冰水 水站運動飲料都沒缺
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-07-23T15:41
10K過後,最後2.5K是整路罵xxx的跑回去....
Delia avatar
By Delia
at 2013-07-25T06:08
如果現在就關門的話...後面有許多人..所以我們....
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By Christine
at 2013-07-26T20:36
平時沒有做耐熱訓練吧 之前我天天10K晚上跑都不需要
Jack avatar
By Jack
at 2013-07-28T11:03
休息跟補給 有次跟有在跑全馬的朋友去跑寶山水庫大概10點出發 跑沒幾K我就覺得快死掉了XD
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By Enid
at 2013-07-30T01:31
昨天下午3點半去健走(膝蓋受傷)走到6點半約15K
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By Eartha
at 2013-07-31T15:59
幾乎沒人在跑超熱...大概5.6點慢慢才有跑友出線
Freda avatar
By Freda
at 2013-08-02T06:26
10km還不至於是Lsd吧
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-03T20:54
去程上橋熱氣蒸騰,回程反而沒那麼熱,原來是人氣太熱XD
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-05T11:21
我沒寄放衣物,退晶片領完賽紀念品一分鐘搞定,也沒參加
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-07T01:49
摸彩,八點多我已經回到家洗完澡看基襪大戰XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-08-08T16:16
下禮拜阿甘10k的快七點起跑 都考慮棄跑了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-08-10T06:44
熱害的!
Harry avatar
By Harry
at 2013-08-11T21:11
今天還蠻多人熱到暈倒,天氣熱水份真的很重要
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-13T11:39
其實如果這三週早上6點有練習就知道熱爆的感覺,隨時補充
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-08-15T02:06
水份很重要!跑時都要手拿一瓶水
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-16T16:34
去年其實就已經熱到爆了...今天這樣可以完跑的人都很厲害!!
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-18T07:01
去年就有了呀!?
Queena avatar
By Queena
at 2013-08-19T21:29
今天這場真的蠻多人熱倒... 還有救護車
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-08-21T11:56
今年真的很熱~~~要注意自己身體狀況
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-23T02:24
推奧林匹克補幾..個人 https://muxiv.com
Ina avatar
By Ina
at 2013-08-24T16:51
下禮拜阿甘10k的快七 https://moxox.com

如果再一次希望可以避免的事情

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-02T01:15
小弟不才離開球隊之後就鮮少運動了 最近希望可以保持一個運動的習慣 雖然這樣有點開金手作弊的感覺 但請問各位有沒有如果再來一次希望可以避免的事情(生理或心理受傷等等) 因為最近才開始跑步意志力常常十分薄弱 也想請問各位在很累的時候如何激勵自己 我都是靠音樂的節奏才能夠繼續跑下去的 謝謝各位分享唷 - ...

奧林匹克 nu skin路跑請益

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-06-02T00:05
各位跑友大家好,我是前幾個月開始有規劃性的慢跑 明天將要跟我女朋友參加第一次的路跑活動,雖然我們只是參加休閒組增加經驗 但是還是有一些流程不是很清楚,例如大會說不需檢錄,那我們是要五點到會場 還是六點十五鳴槍前的時間再到就好?,不是很清楚,在這裡請益一下,謝謝 - ...

6/2 nuskin 板橋停車問題

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-06-01T21:56
如題 明天想開車去 不知附近那裡可停車? 請去年有跑過經驗的跑友看能不能分享一下 謝謝 - ...

明天渣打路跑停車問題

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-06-01T20:36
人住基隆 明早得開車過去 第一次參加路跑沒經驗 不知道附近方不方便停車 停哪邊較好? 謝謝回答 - ...

防水耳機

Edwina avatar
By Edwina
at 2013-06-01T18:26
Hi 各位板友 由於我是一個非常會出汗的人 大概跑不到1公里衣服就會半濕 冬天也是會滿頭大汗的那種程度 因此多年跑步以來總遇到一個問題 沒有辦法邊跑步邊聽音樂 爬了板上的文 主要分成買爛耳機當消耗品 和買防水耳機兩派 故請問各位 ...