減重過程的困惑 - 運動

By Connor
at 2013-01-02T00:00

Table of Contents

運動方式:每天走路40分鐘(快走)上樓梯走6層樓(家住6樓)騎健身腳踏車一小時(速度維持35-40)跑操場連續十圈慢跑(大約24分鐘)每天攝取熱量<800卡(以便利商店提供熱量計算)身高163cm體重:97.4kg基礎代謝率:2072.5大卡性別:男年齡約20-23歲維持兩周-到了第三周又變回接近原本體重一開始一個星期有兩公斤成效但

Tags: 運動

All Comments

By Rebecca
at 2013-01-05T14:15

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代�

By Suhail Hany
at 2013-01-04T22:07

另類回答~~減重不一定要節食，通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子，卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制��

By Kristin
at 2013-01-05T08:06

你一直運動卻成效不佳，因為重點根本不在運動，運動只是額外消耗身體的能量而已，一旦開始飲食，因為不當順序造成食物阻塞在身體裡面，排不出去造成負擔，肥胖跟健康問題自然就跟著來了，這就是你運動再多也瘦不下來的原因，因為減肥跟運動一點關係都沒有，你完全不需要運動就可以瘦下來�

By Necoo
at 2013-01-02T21:13

我的身材和我的職業有很大的關係由於平時工作比較繁忙，再加上整日的應酬，使我的身材日漸豐滿偶然的機會在女性論壇上看到網友發的帖子，一款叫鑫鼎豐生技完美瘦身組合的減肥產品！我便抱著試試看的態度！訂購了2組沒想到奇跡真的在我身上發生了，足足瘦了8公斤！沒有副作用，更重要的是��

By Caroline
at 2013-01-03T23:53

"油橘子+天天飲食日記網"這個網站不錯唷!!iris.care345.com這是一個記錄平常飲食的網站!!!當初我朋友他自己透過這個飲食日記網成功二個月減5公斤。所以他把這個網站分享給我，我朋友說只要每天花一分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水量、排便...)就會有線上營養管家幫我把不適合��

By Andrew
at 2013-01-05T06:38

您還在亂找減肥藥瘦身嗎??當心狂拉肚子、放屁噴油還有脾氣變暴躁等問題喔!!!失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??我們所採用的方式是最健康的方式依照每個人的身體健康狀況和個人預算及需求來達到您所想要的效果.....我們賣的不單只是產品~而是顧客的滿意度~還有專業、專屬的教綀團隊

By Jacob
at 2013-01-02T12:08

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效

By Daniel
at 2013-01-02T03:50

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲�

By Damian
at 2013-01-02T01:44

下面有些資訊希望有幫助到您麻豆飲食日記網這個網站~超讚的!!網址：eagle.care345.com不管您想要減肥、增重、瘦身、美容、保健、豐胸、水腫問題、解決便秘、增加代謝...等等，飲食管理都是很重要的一環。但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到一個線上生�

By Elma
at 2013-01-06T05:35

一位女生他非常認真4週就減了8公斤我自己6個月減了22公斤我不讓自己飢餓所以我減重過程不會痛苦我三餐都有吃到，我本身減重沒有遇過停滯期到現在我維持了2年了都沒有復胖還保持很好現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了

By Linda
at 2013-01-03T12:46

哈囉！你好！建議你記錄自己個人的飲食習慣，雖然你常運動，但跟飲食方面也有很大的關係喔！不然你運動後大吃大喝，也是會瘦不下來的。而且你體重的關係，目前不建議你慢跑喔！改散步會比較好．．膝蓋承受力也會比較小我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又�

By Irma
at 2013-01-04T20:44

健康減肥瘦身法※1、每天一顆維他命B群2、多蛋白質豐富的食物（瘦肉、魚、蛋白）3、睡前4小時不吃東西，如果想吃，以小份水果代替4、不吃辛辣油炸物、不喝酒。挑低GI食物5、每天5千步以上的快走，幫助減重消耗熱量6、常食黑木耳可以促進腸胃蠕動進助排便7、維持每日喝水2500cc讓身體代謝毒素8、

By Elizabeth
at 2013-01-03T12:35

早點睡也是有幫助瘦身的。減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點�

By Eden
at 2013-01-02T21:24

之前很想快點瘦但又得不到什麼好方法,自從朋友介紹[瘦身飲食日記網]這個網站,每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)，讓我飲食管理不會感受到壓力。today.care345.com100kg-->73.6kg,體脂:35.8-->23.6,只花了我5個半月!!!多喝水也可以解決便祕和水腫的問題且提高代謝速度

By Faithe
at 2013-01-05T11:07

好險有"陽光飲食日記網"，讓我有健康的飲食管理!!每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)也讓我瘦了10kg喔~~~開心^^加入免費會員後~還可以免費去上全球性線上減重學校課程~讓自己更了解營養健康的觀念..學到超多的><上網搜尋：陽光飲食日記網網址：http:/

By Enid
at 2013-01-03T09:40

你好!!因為如果胖了一次減下來很不好，而且很容易胖會來是因為脂肪細胞如果大到一個程度很容易變胖。你可以用一周減一公斤慢慢減肥的方式，這樣比較健康。還有減肥的發法很多種可以一直變換著使用，這樣身體才不會習慣於某種減肥方法(習慣了就沒用了)，生命會自己找出入。祝你減肥成功!!

By William
at 2013-01-02T02:37

哈嚕~可以參加我們的瘦身百日計劃~也可以參加我們的瘦身保證斑

By Annie
at 2013-01-04T02:46

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂)2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走

By Irma
at 2013-01-05T12:40

瘦身運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，如突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。運動時，服用「鑫鼎豐左旋肉鹼�

減重過程的困惑 - 運動

All Comments

Related Posts

有什麼可以瘦腰、臀的運動

有人做過肉毒桿菌瘦小腿嗎?

我越來越懶散...(20點)

心律不整+自律神經失調+瓣膜性心臟病

冬天減肥食譜!!