減重訓練大家來幫幫我 - 運動

By Queena
at 2007-07-27T00:00

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最近開始放暑假了
感覺又有變胖的樣子
我的身高是178 體重約73
希望可以提供在家就可以做的運動讓我減少一些肉吧!

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By Yuri
at 2007-07-31T08:32

手洗衣服 78/66分鐘
掃地 68/58
吸塵 91/77
拖地 55/46
上樓 34/29
下樓 70/59
走路60公尺/公分 97/82
慢跑 42/36
快跑 29/25
自行車(平地) 46/39
自行車(爬坡) 22/19
自行車(下坡) 170/144
游泳蛙式 23/20
游泳自由式 30/26
游泳隨意 46/39
桌球 31/26
羽毛球 54/45
籃球 34/29
溜輪鞋 54/45
跳舞 74/62
跳繩 23/19
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應
全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效一個月／減3-5公斤

By Queena
at 2007-07-31T19:50

瘦身.減重.寒天.超低卡路里便當.您能相信嗎?寒天蛋包菜.義式焗考千層麵.咖哩蘋果雞.....全都300多卡..可至我的部落格參觀.
http://tw.myblog.yahoo.com/ricky-1000cal

By Dorothy
at 2007-07-29T01:19

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
我妹妹她也是產後肥胖喔 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Yl4Qm.aFRkjuq3GBHd6... ~ 但她已經瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 體脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰圍減了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是(輪3班制)日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Hardy
at 2007-07-29T19:44

其實減肥真的就是要有恆心唷
之前我在網路上看到減重的東西
都會去試試看～～可是～～
經過太多次的失敗
我對減肥藥已經失去信心
可是～～自從我看到patty8886這位小姐她說他吃減肥藥
一個月又一個禮拜~~瘦了9公斤
一開始也覺得是噱頭
可是跟他聊天時她不像一般賣減肥藥ㄉ
只會叫尼要買要買~~買啥買啥~~
一直推銷~~他部會唷
她都會很有耐心的聽我的問題~~
也會交我她減重的方式
買了以後她也都會有售後服務
一個月才1650元唷
尼們可以試試看唷~~~是純中藥的唷~~真ㄉ不傷身體
也可以來信詢問我是如何瘦滴
或是直接去密她唷~~~
她有家族也有即時通和msn
即時通:patty8886
msn:[email protected]

By Gilbert
at 2007-07-30T21:35

我終於瘦下來了，剛好可以分享讓想瘦的妳知道，我是使用s美人優纖素，它的效果真的很棒呦！完全不會肚子痛
而且一天只要使用一次非常的方便，我才用了一個多月就瘦了10公斤，最肥胖的下半身贅肉都消的差不多了，我也沒有運動
只是遵守客服小姐告訴我的小叮嚀，我超過晚上七點之後就不會再進食了，頂多喝果汁而已，就這樣，一個多月我就輕鬆減了10公斤的贅肉，真的太有效了，當初也是朋友介紹的，真的很感謝介紹我使用這麼棒的產品，我喝的是草莓跟奶茶口味的
另外還有其它的口味，我還沒喝過，我都加無糖的比菲多及冰塊
聽說這樣喝的話除了好喝之外對於代謝較差的效果也比較好
我都睡前一小時泡兩包加300CC的比菲多有時會換低脂的鮮奶，都很好喝喔！隔天就會排非常多的臭便便及脂肪油，每天都很期待排的感覺，因為排一排之後，肚子會有空空的感覺，很舒服，親身體驗推薦給想瘦身或排便不順的朋友使用而且價位很便宜，效果也超級好的，我在S美人網買的

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