減肥遇到困難點了,減肥達人請進指教 - 運動

By Lydia
at 2008-10-03T00:00

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近來又開始要減肥了,發現我越來越難瘦下去,之前有減肥過一次半年體重從103公斤減肥到80公斤,方式就是少吃多運動,不喝有糖飲料,不吃油炸東西,不吃麵包,有吃白米,可是因為我過度的運動導致運動傷害就沒有繼續的運動下去,過了約二年
體重又飆到93公斤,
這二年之間也很少大吃大喝,但是有恢復以前的飲食,可是我的食量不會很多ㄟ,比正常男生的食量來說算是少了,但是我就是很容易胖,
突然前二個星期開始又再度減肥,每天幾乎都會運動,
星期一跑步3公里,星期二打羽球二小時,星期三打籃球二小時,星期四打羽球二小時,星期五星期六跑步3公里,
每天的三餐幾乎一樣,早餐400cc的賀寶芙奶昔代餐+荷包蛋,午餐先喝湯之後只吃非肉類澱粉食物,晚餐400cc的賀寶芙奶昔代餐,經過了約二個星期體重從93公斤才減肥到現在87公斤,我發現好慢,比較之前減肥的情況差距很大,請問減肥達人我到底出錯在哪邊了......
Update:
我沒吃澱粉類,飲料酒類,不吃點心,不吃任何零食,我身上除了腰圍肉很軟以外,其他部位的肉都很結實

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Yedda
at 2008-10-05T00:09

我剛參加完賀寶芙的比賽喔!
我覺得第一, 你的年紀已經比上次大一點了~代謝率一定以較差~
第二~將你的體重*30是你一天可攝取的卡路里~
第三~你有沒有正常排便很重要~正常有人一天三次呢~
第四~補充水份要充足~每天至少3000~4000cc睡眠作息要正常~
第五~多攝取蛋白質才會長肌肉~節食也要注意攝取足夠的營養
第六~體重不重要~重要是體脂~你該買的是體脂計不是體重計~有人體重瘦五公斤~比體脂降2%看起來還要胖~ 重要的是體脂越少代謝率一定越好~比較不容易復胖~
第七~操之過急~過度運動會讓身體過度勞累~反而有害~
我也是很努力運動的~瘦的很快~
上面是我覺得該注意的地方~你看看你是不是有哪些事沒做到吧~
我覺得最重要的是你的體脂~如果你能經常注意不讓你的體脂往上飆~你就不會變胖~所以別管體重了~~
~~~~千萬不要陷入體重的迷思~~~~

By Olivia
at 2008-10-06T03:54

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Belly
at 2008-10-07T18:57

你的飲食出現問題?
飲食要均衡不能因為減肥就不吃澱粉類
若想進一步了解歡迎來信問
信箱:[email protected]
msn:[email protected]

By Emma
at 2008-10-07T10:35

安安喔~
你試試~少了荷包蛋~
再多了4000cc的白開水~
再少了喝湯~~
如還沒改善~到我的部落格留言唄~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...
部落格裡~有我嚇人的照片~歡迎射飛標~
如有任何問題~可到我的部落格留言~
或是+即時通 timlike520

By Doris
at 2008-10-05T08:24

你可以跟我一樣吃一種中藥成份的瘦身食品喔.它的名稱叫魅體.
吃的效果很不錯喔.我也是吃了這款後才把我身上多年的肉肉消除掉的.你可以上網去查查看.它的評價很不賴喔.吃過的都說有效呢

By Victoria
at 2008-10-05T19:20

告知妳一項養身之道既可減肥又可養身！早上不吃飯只要喝杯陰陽水(冷水+熱水)！中午吃個白煮蛋+青菜！晚上正常吃飯不要暴飲暴食一、二個月就變苗條淑女
告知妳那養身之道很不錯ㄝ！養身又健康現在很多女孩都在用這套醫學界營養師調配出來ㄉ也是醫師所認定ㄉ減肥養身法！在減肥效果可達成100%！演藝圈及模特兒都有人在用！
如有使用上得問題, 歡迎您按我的大頭處與我聯絡, 我將竭誠的為您服務.

By Genevieve
at 2008-10-06T10:08

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Skylar Davis
at 2008-10-05T16:21

哈囉妳好.看妳的運動似乎還滿足夠的.但我覺得妳的飲食這樣控制的好辛苦喔.而且這樣吃的話久而久之會很膩又不夠營養吧.我建議妳可以找比較專業的減肥醫師幫妳找出問題.像我也曾經都減不下來.直到朋友介紹我到伊法蓮診所才讓我減了10公斤.真的幫助我很大使我恢復自信且也找到工作願意用我.有這樣的效果我很樂意推薦給想瘦下來的人.因為妳們也可以的.加油.順便給妳電話可以打去預約2964-2345

By Sierra Rose
at 2008-10-07T08:42

告知妳一項養身之道既可減肥又可養身！早上不吃飯只要喝杯陰陽水(冷水+熱水)！中午吃個白煮蛋+青菜！晚上正常吃飯不要暴飲暴食一、二個月就變苗條淑女
告知妳那養身之道很不錯ㄝ！養身又健康現在很多女孩都在用這套醫學界營養師調配出來ㄉ也是醫師所認定ㄉ減肥養身法！在減肥效果可達成100%！演藝圈及模特兒都有人在用！
希望能幫的上你, 如果有任何問題, 歡迎您在留言告知
～我將竭誠為您服務～

By Kama
at 2008-10-06T14:19

1.一般人跑步3公里在30分鐘內就跑完了
而有未達30分鐘的有氧運動難以消耗脂肪
所以跑步3公里應該換成慢跑40分鐘以上
跑的時候以輕鬆為主但重點是要超過30分鐘
而且看你的運動對腳的負荷很大，星期五或星期六
可以選擇一天改成游泳或騎腳踏車，一樣要30分鐘以上
2.午餐只吃非肉類澱粉，那不如吃水煮的瘦肉就好。
3.曾經減肥又復胖，再減肥會比較難瘦下去。而且又過2年
你的基礎代謝率又會下降了，所以是正常的。要多喝水
加油!!

By Christine
at 2008-10-04T20:19

(用天然食品減肥比較安全) 不要用藥物
我自己是用中油生技的產品
體內環保
含有芽孢乳酸菌他可以速進毒素快速排出可清腸道排宿便就不會便秘
我只要有吃隔天早上都會順利便便
甲殼素
還有天然甲殼素跟豆膠包覆你吃的油脂且豆膠會讓你有飽足感就不會吃太多
大豆胚芽養身粉
他是一天一包喝的可天加麥片有含豐富的大豆異黃酮還有蒟蒻可當代餐減肥用也可以控制卡路里他是純天然的完全沒有任何的化學物質國營產業總比一些不知道的品牌來的安全 Y拍跟露天都有再賣價格不貴可以試試看 (PS 因為有含蒟蒻有飽足感喔肚子餓喝一包就好!
健康的減肥方法都是天然的不是藥物我覺得這樣比較好可以試試看!

By George
at 2008-10-06T13:45

先跟你說唷!!
不要再買市面上任何的減肥藥了，那都有副作用又會復胖唷!!
不信的話你可以去看看下面那本書!
先推薦一本新書"管好脂肪瘦得久"，
這是一本由營養博士謝明哲寫的書，
書中為許多人釐清不正確的減肥方法及提供減肥的概念。
再跟你推薦"TRA健康曲線計劃"，
這是一套結合「3C 鈣」理論所開發出的計劃，
是以適當的營養補充品、適當的飲食及營養，
及適當的居家運動結合而成的理想健康生活型態，
讓你重拾魅力，展現迷人丰采。
TRA解決您為何永遠瘦不下來的原因:
1. 飲食熱量太高
2. 運動量不足
3. 壓力型肥胖
4. 胰島素型肥胖
5. 人體保命機制
TRA可以提供給你的:
1. 專業的科研團隊
2. 奧運認證安全無副作用的產品
3. 均衡不挨餓的飲食計畫
4. 一定瘦的保證班課程
它瘦身效果真的很有效!!我本身就是靠這個瘦的！
它讓我3個月瘦12公斤了!!而且都不會復胖唷!!
到現在我已經瘦了17公斤了~4個多月~
大概一個禮拜瘦一公斤左右吧!!
之前只是覺得它的概念跟產品都真的很不錯，
後來我才發現竟然連營養博士都推薦他的方法(第26頁)。
以前人說肥胖是營養過剩，
其實營養師說應該是"營養不均"啦!!
適當的補充營養食品才是減重的關鍵!!
如果有興趣的人歡迎跟我洽詢唷!!
>>MSN：[email protected]
>>見證照區http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jallychen&...

By Emily
at 2008-10-07T15:06

您好：
本人超愛減肥~~~
從74公斤到現在51公斤
還有三公斤的目標
我跟你說~~~
運動要晚上動，
白天動叫健身，晚上動才叫瘦身，
這是有差別的，而且越晚動完後去洗澡睡覺最好。
而最好晚上都別吃，而且要六點前吃完，
而且也別喝太多水哦~~
如:
早上-吃蔬菜水果類
中餐-吃慢可以吃愛吃的但五分飽
晚餐-最好不吃，可吃水果但是最好6點前別進食
我也建議當離目標不遠時，
可以試試減肥藥，
因為這樣你才不會太累，
到最後達到目標時，
開始要維持哦~~

By Belly
at 2008-10-07T18:15

攝取食物的熱量以你的基礎代謝為標準範圍，盡量不要超過，若是能控制在熱量1000卡那邊，一個月大約可以減個3~5公斤，餓的話可以多喝杯奶昔，但是禁止太過飢餓時水加多一點，然後奶昔再給他個一匙，因為那個熱量都是計算好的了~如果餓的話可以考慮先用蘋果、芭樂類似面積大、熱量低的食物去墊胃，因為我都是這樣做的~
你的肉比較硬是因為你本身有在運動的關系，那你的「優蛋」可以先停下來別吃，不然會更難減~
另外你的茶水「瓜茶、適美婕」有喝的足夠嗎?你一天的茶水量有2~3千嗎?
賀×芙的奶昔減重是呈「階梯式」的，它會先把你的身體有缺損的部份先修補好，然後再來進行減重~這就是所謂的「停滯期」並不是說就減不下來了，而是奶昔裏的成份會挑選哪個比較重要的工作就先做，因為要等身體說OK了，它自動就會開始再繼續減了~