近來又開始要減肥了,發現我越來越難瘦下去,之前有減肥過一次半年體重從103公斤減肥到80公斤,方式就是少吃多運動,不喝有糖飲料,不吃油炸東西,不吃麵包,有吃白米,可是因為我過度的運動導致運動傷害就沒有繼續的運動下去,過了約二年
體重又飆到93公斤,
這二年之間也很少大吃大喝,但是有恢復以前的飲食,可是我的食量不會很多ㄟ,比正常男生的食量來說算是少了,但是我就是很容易胖,
突然前二個星期開始又再度減肥,每天幾乎都會運動,
星期一跑步3公里,星期二打羽球二小時,星期三打籃球二小時,星期四打羽球二小時,星期五星期六跑步3公里,
每天的三餐幾乎一樣,早餐400cc的賀寶芙奶昔代餐+荷包蛋,午餐先喝湯之後只吃非肉類澱粉食物,晚餐400cc的賀寶芙奶昔代餐,經過了約二個星期體重從93公斤才減肥到現在87公斤,我發現好慢,比較之前減肥的情況差距很大,請問減肥達人我到底出錯在哪邊了......
Update:
我沒吃澱粉類,飲料酒類,不吃點心,不吃任何零食,我身上除了腰圍肉很軟以外,其他部位的肉都很結實
體重又飆到93公斤,
這二年之間也很少大吃大喝,但是有恢復以前的飲食,可是我的食量不會很多ㄟ,比正常男生的食量來說算是少了,但是我就是很容易胖,
突然前二個星期開始又再度減肥,每天幾乎都會運動,
星期一跑步3公里,星期二打羽球二小時,星期三打籃球二小時,星期四打羽球二小時,星期五星期六跑步3公里,
每天的三餐幾乎一樣,早餐400cc的賀寶芙奶昔代餐+荷包蛋,午餐先喝湯之後只吃非肉類澱粉食物,晚餐400cc的賀寶芙奶昔代餐,經過了約二個星期體重從93公斤才減肥到現在87公斤,我發現好慢,比較之前減肥的情況差距很大,請問減肥達人我到底出錯在哪邊了......
Update:
我沒吃澱粉類,飲料酒類,不吃點心,不吃任何零食,我身上除了腰圍肉很軟以外,其他部位的肉都很結實
All Comments
我覺得第一, 你的年紀已經比上次大一點了~代謝率一定以較差~
第二~將你的體重*30是你一天可攝取的卡路里~
第三~你有沒有正常排便很重要~正常有人一天三次呢~
第四~補充水份要充足~每天至少3000~4000cc睡眠作息要正常~
第五~多攝取蛋白質才會長肌肉~節食也要注意攝取足夠的營養
第六~體重不重要~重要是體脂~你該買的是體脂計不是體重計~有人體重瘦五公斤~比體脂降2%看起來還要胖~ 重要的是體脂越少代謝率一定越好~比較不容易復胖~
第七~操之過急~過度運動會讓身體過度勞累~反而有害~
我也是很努力運動的~瘦的很快~
上面是我覺得該注意的地方~你看看你是不是有哪些事沒做到吧~
我覺得最重要的是你的體脂~如果你能經常注意不讓你的體脂往上飆~你就不會變胖~所以別管體重了~~
~~~~千萬不要陷入體重的迷思~~~~
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )
飲食要均衡不能因為減肥就不吃澱粉類
若想進一步了解歡迎來信問
信箱:[email protected]
msn:[email protected]
你試試~少了荷包蛋~
再多了4000cc的白開水~
再少了喝湯~~
如還沒改善~到我的部落格留言唄~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...
部落格裡~有我嚇人的照片~歡迎射飛標~
如有任何問題~可到我的部落格留言~
或是+即時通 timlike520
吃的效果很不錯喔.我也是吃了這款後才把我身上多年的肉肉消除掉的.你可以上網去查查看.它的評價很不賴喔.吃過的都說有效呢
告知妳那養身之道很不錯ㄝ！養身又健康現在很多女孩都在用這套醫學界營養師調配出來ㄉ也是醫師所認定ㄉ減肥養身法！在減肥效果可達成100%！演藝圈及模特兒都有人在用！
如有使用上得問題, 歡迎您按我的大頭處與我聯絡, 我將竭誠的為您服務.
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...
告知妳那養身之道很不錯ㄝ！養身又健康現在很多女孩都在用這套醫學界營養師調配出來ㄉ也是醫師所認定ㄉ減肥養身法！在減肥效果可達成100%！演藝圈及模特兒都有人在用！
希望能幫的上你, 如果有任何問題, 歡迎您在留言告知
～ 我將竭誠為您服務 ～
而有未達30分鐘的有氧運動難以消耗脂肪
所以跑步3公里應該換成慢跑40分鐘以上
跑的時候以輕鬆為主 但重點是要超過30分鐘
而且看你的運動對腳的負荷很大，星期五或星期六
可以選擇一天改成游泳或騎腳踏車，一樣要30分鐘以上
2.午餐只吃非肉類澱粉，那不如吃水煮的瘦肉就好。
3.曾經減肥又復胖，再減肥會比較難瘦下去。而且又過2年
你的基礎代謝率又會下降了，所以是正常的。要多喝水
加油!!
我自己是用中油生技的產品
體內環保
含有芽孢乳酸菌 他可以速進毒素快速排出 可清腸道 排宿便就不會便秘
我只要有吃隔天早上都會順利便便
甲殼素
還有天然甲殼素跟豆膠 包覆你吃的油脂且豆膠會讓你有飽足感就不會吃太多
大豆胚芽養身粉
他是一天一包 喝的可天加麥片 有含豐富的大豆異黃酮還有蒟蒻 可當代餐減肥用 也可以控制卡路里 他是純天然的完全沒有任何的化學物質 國營產業總比一些不知道的品牌來的安全 Y拍跟露天都有再賣 價格不貴 可以試試看 (PS 因為有含蒟蒻有飽足感喔 肚子餓喝一包就好!
健康的減肥方法 都是天然的不是藥物 我覺得這樣比較好可以試試看!
不要再買市面上任何的減肥藥了，那都有副作用又會復胖唷!!
不信的話你可以去看看下面那本書!
先推薦一本新書"管好脂肪瘦得久"，
這是一本由營養博士謝明哲寫的書，
書中為許多人釐清不正確的減肥方法及提供減肥的概念。
再跟你推薦"TRA健康曲線計劃"，
這是一套結合「3C 鈣」理論所開發出的計劃，
是以適當的營養補充品、適當的飲食及營養，
及適當的居家運動結合而成的理想健康生活型態，
讓你重拾魅力，展現迷人丰采。
TRA解決您為何永遠瘦不下來的原因:
1. 飲食熱量太高
2. 運動量不足
3. 壓力型肥胖
4. 胰島素型肥胖
5. 人體保命機制
TRA可以提供給你的:
1. 專業的科研團隊
2. 奧運認證 安全無副作用的產品
3. 均衡不挨餓的飲食計畫
4. 一定瘦的保證班課程
它瘦身效果真的很有效!!我本身就是靠這個瘦的！
它讓我3個月瘦12公斤了!!而且都不會復胖唷!!
到現在我已經瘦了17公斤了~4個多月~
大概一個禮拜瘦一公斤左右吧!!
之前只是覺得它的概念跟產品都真的很不錯，
後來我才發現竟然連營養博士都推薦他的方法(第26頁)。
以前人說肥胖是營養過剩，
其實營養師說應該是"營養不均"啦!!
適當的補充營養食品才是減重的關鍵!!
如果有興趣的人歡迎跟我洽詢唷!!
>>MSN：[email protected]
>>見證照區http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jallychen&...
本人超愛減肥~~~
從74公斤到現在51公斤
還有三公斤的目標
我跟你說~~~
運動要晚上動，
白天動叫健身，晚上動才叫瘦身，
這是有差別的，而且越晚動完後去洗澡睡覺最好。
而最好晚上都別吃，而且要六點前吃完，
而且也別喝太多水哦~~
如:
早上-吃蔬菜水果類
中餐-吃慢可以吃愛吃的但五分飽
晚餐-最好不吃，可吃水果但是最好6點前別進食
我也建議當離目標不遠時，
可以試試減肥藥，
因為這樣你才不會太累，
到最後達到目標時，
開始要維持哦~~
你的肉比較硬是因為你本身有在運動的關系，那你的「優蛋」可以先停下來別吃，不然會更難減~
另外你的茶水「瓜茶、適美婕」有喝的足夠嗎?你一天的茶水量有2~3千嗎?
賀×芙的奶昔減重是呈「階梯式」的，它會先把你的身體有缺損的部份先修補好，然後再來進行減重~這就是所謂的「停滯期」並不是說就減不下來了，而是奶昔裏的成份會挑選哪個比較重要的工作就先做，因為要等身體說OK了，它自動就會開始再繼續減了~
歡迎到我的練功房 "減肥葵花寶典" 吸取日月精華
五花八門減肥方法
http://tw.myblog.yahoo.com/amil-amil/article?mid=3...
但我想瘦一點
之前運動節食都很難看到成果
後來有朋友告訴我一個方法
提供給您參考看看
方法:
早參午餐正常用餐,晚餐不吃,只喝純蜂蜜+水
因喝蜂蜜水會有寶足感,它能讓你不會再想吃東西
而且蜂蜜水能讓便便更順暢
我使用2星期減2公斤
還有一個部份需要考量的
是否以前的飲食有造成營養攝取不足及不均衡
因為身體需要的營養素不足
新陳代謝會緩慢
所以會容易發胖
建議多補充水分及纖維質
讓便便通暢
漸漸的體質會轉好
加油