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我要變強!變壯該如何做到? - 運動

Frederica avatarFrederica · 2008-10-03

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安安!我今年高一!身高165!體重42!男生<很瘦>怎ㄇ吃也吃不胖!ㄑ檢查!醫生說我有肥胖基因==那未啥還那ㄇ瘦!我想請大大!幫我列一分每天跳繩.仰臥起坐.伏地挺身ㄉ菜單!因為我想要爆發力!彈跳力!腰力!臂力!以及腹肌跟胸肌!麻煩囉!謝謝!飲食ㄉ話健檢說我尿酸8.3偏高!所以可以ㄉ話!幫我列一份能讓我變��
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All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-10-05
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
Rosalind avatarRosalind2008-10-04
以下文章，請仔細閱讀，。最好直接連上部落格內容較完整希望對你有幫忙http://blog.udn.com/jackwang4664/1918997通常體育界要增強暴發力和肌耐力的營養配方NowFoods,CreatineMonohydrate,750mg,120Capsuleshttp://www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=4...頭兩週每天13顆，後6週每天7顆，停用16週，可再週而復始。SourceNaturals,Mega-
Caroline avatarCaroline2008-10-04
20歲之前做做仰臥起坐和伏地挺身來訓練肌力20歲之後再做做重量訓練要不然你會長不高飲食部份~你可能是因為腸胃吸收不良建議你還是依大家說的均衡飲食正常睡覺~對身體的發展都是不錯的!!...Showmore
Daniel avatarDaniel2008-10-04
你還年輕不建議你壓重量訓練所以我列一些訓練單肌耐力>>腳綁沙袋或鉛袋每天跑3000公尺時間在15分以內每天至少2~3趟彈力>>腳綁沙袋或鉛袋青蛙跳50公尺~100公尺自己衡量負荷是否可以跳繩10分鐘~20分鐘腰力>>仰臥起坐一次60下不限時間一天至少4~6趟背肌訓練>>面朝下趴平頭跟腳往上抬起�
Daph Bay avatarDaph Bay2008-10-03
通常你想要變高變壯不外乎就是多運動啦跳繩我覺得沒啥用處跑步只會讓你越跑越矮每天仰臥起坐50下，要持續下去不中斷喔還有伏地挺身50下或者找幾個朋友一起打籃球，我覺得比跳繩更有意思不過因為你太瘦了，要有肌肉的話要吃胖一點，才戀的起來耶但是你說你尿酸偏高你要多吃ㄧ點蔬菜水果喔喝