運動籃球

減肥計畫給20點 - 運動

Kyle avatarKyle · 2008-01-04

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我是男生165公分左右63公斤左右我覺得我很胖~我想減肥想趁著個寒假實施預計睡眠時間是12點之前!!!1個禮拜會有1天熬夜三餐正常吃不吃宵夜!!我打算早上晨跑晚上吃完飯在去跑跑步或打籃球運動時間最少30分鐘(足夠嗎??)(還是要到多久)不過呢我不知道晨跑是指幾點6點我怕我睡不飽所以幾點到幾點算是晨�
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All Comments

Gilbert avatarGilbert2008-01-07
一、以你的身高體重其實也不算肥。不過你的計畫對身體有益。所以給你一點建議供你參考:二、可以的話，把你睡覺的時間再提前一個小時，這對身體的代謝也有好處，也可以讓你早上提早一個小時起來，兩全其美。三、每天三十分鐘的運動量算是足夠了。你要再延長半小時，也無妨，隨興就好，重要
Heather avatarHeather2008-01-06
不要吃零食不要喝飲料不要吃蛋糕麵包不要吃油炸品多喝水多運動多吃蔬菜上述我說的事項都做到並且持之以恆一個月之後你一定能瘦5公斤我就是這樣瘦的而且到現在都沒復胖過喔!...Showmore
Kyle avatarKyle2008-01-07
你保持這樣不過每天最好5點去保會比較好，還搖少吃炸的，多吃青菜和水果，累了就喝，照妳那樣只能受4或5公斤，照我這樣能受6或7公斤，要道50或1小時運動時間較多比較好，運動完再吃喝會比較好，照我這樣做就可以了。