減肥的疑問，體重與預期不符 - 運動
By Caitlin
at 2012-08-15T00:00
at 2012-08-15T00:00
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目前正在減肥，採用飲食控制與運動，努力實行了大約十天，從外表看可以很明顯地看出瘦下來了，腰身都出現曲線了，可是量體重卻反而增加一公斤，這是怎麼回事呢？用了兩個體重計量體重都一樣多了一公斤，本來還以為有瘦下來說，到底為什麼會這樣呢？弟弟說是肌肉變結實的關係，真是這樣嗎？
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All Comments
By Lauren
at 2012-08-18T02:05
at 2012-08-18T02:05
多一公斤的是水分..多喝水..或是還未大便..
或是前一天吃了很鹹的食物
就會有水腫型的狀況出現...
不要在意體重機上的數字..而是要在意身形是否有變瘦..
一直在意數字是很不正確的減重觀念ㄛ~
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Una
at 2012-08-17T09:36
at 2012-08-17T09:36
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By Mary
at 2012-08-16T22:18
at 2012-08-16T22:18
在愛美的年紀裏，喜歡的衣服，沒有我的尺碼，真的是很痛苦。
於是我開始減肥，報了一個班開始練瑜伽。
我覺得，瑜伽很修身形。如果能天天堅持下來，不僅僅對身體好，還培養良好心境。
但是費用太高了，沒有多久我就破產了。
後來，我就開始運動什麼的，但是都堅持不下來。
一次偶然吧，我在網上看到:;;:鑫:;;:鼎:;;:豐:;;:生:;;:技:;;:瘦身膠囊，說是挺好的，評價也不錯。
我那不安份的心又一次被點燃了，我就買了。
我兩個月減下去了12公斤，也沒什麼不舒服的。
現在身邊的人對我說，最近瘦了哦！我都會很開心，也會成為一種動力，繼續努力！
自己也變的越來越自信。
洗澡的時候也喜歡照鏡子，欣賞自己。
http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html
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By Skylar DavisLinda
at 2012-08-17T00:48
at 2012-08-17T00:48
恭喜你~從外表可以明顯看出有瘦下來~代表你減掉的是難瘦的脂肪~~
而體重增加 可能為以下原因:1.肌肉量增加(肌肉比脂肪重)2.可能尚未排便或是剛喝完水3.測量的時間不一樣(晚上會比早上重)
不好意思 因為你給的資訊 我只能給你可能的原因~要進一步得知真正的原因 還需要你提供更詳細的資料唷^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖， 真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ
By Faithe
at 2012-08-19T02:34
at 2012-08-19T02:34
我是覺得減肥容易消脂難，
不過我後來用了網友們介紹的✮草本↔超纖↔膠囊以後，
我的脂肪就真的開始下降了，
體重也開始減輕，
這食品可以減少脂肪吸收，
還能代謝排除體內陳年累積的體脂肪喔！
另外我搭配了✮速纖↔益菌↔群作使用，
不僅可以減少脂肪的吸收，
還能阻斷澱粉、糖類的吸收。
我之前都對這些瘦身產品半信半疑的，
而且怕不安全會傷身，
但認識了✮S↔美↔人 http://fon.gs/h896t0/ ！
以後這些疑慮都沒有了，
因為產品也是有好的，
也是有健康的，也是有保障的
(都有國家合格大廠檢驗報告書與產物保險)。
想我為了加強我的代謝循環，
有在運動和多喝溫開水，
以及電解質礦飲，還有✮超↔優-B這個維他命B群，
在三個月的時間中，吃了不到四組多的瘦身產品，
我從最先的92公斤到現在70公斤，
讓我遠離了三高的危機。
我發現一次買多組一點比較划算，
而且光贈品的部份就可以多吃好幾天，
現在購物金也可以拿比較多一點，
下次買可以折抵更優惠。
By Adele
at 2012-08-15T20:24
at 2012-08-15T20:24
持之以恆 同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子 或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重 最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人 加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛 特別是麻辣鍋的湯底 我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下 我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型 更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢 根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素 裡面添加了仙人掌的萃取物 還有藤黃果 啤酒酵母等 睡前喝一次 一次喝兩包 可以有效的把身體長期囤積的廢水 廢物 宿遍毒素 通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物 可以有效包覆澱粉及油脂 餐前半小時吃兩顆 增加飽足感 減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油 餐後半小時吃一顆 草本有油切的效果 真是我的救星
有了S～美人的產品輔助 讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤 現在我還在持續使用中 這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586
By Oscar
at 2012-08-19T08:08
at 2012-08-19T08:08
2.肌肉就是有重量的
3.若是要瘦下半身為主的人,別再看體重計嘍~是需要量尺來量腿圍卡實在
忌肚子餓運動，也別運動過量身體為保命，發揮極致的鎖住熱量，讓妳肥！
飯後大約1小時半做運動,要在肚子不飽不餓狀態下才適宜
運動前30分鐘至1小時肚子餓，可吃3片原味蘇打餅乾或2片營養口糧或水果都是比較好的選擇
運動完,經過十分鐘讓呼吸.內臟緩和後,喝一杯溫水,帶走身體脂肪.廢物.促進循環
若運動中會渴,當然可以適度的喝幾口或含在口中
運動完至少1小時才能洗澡:
運動後直接洗澡, 血液都流至皮膚.肌肉,使其他器官供血不足，身體更加疲勞。
會造成心臟.大腦供血不足，容易缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒.頭暈；重則虛脫
運動完後經過30分鐘到1小時，在還沒有飢餓感時喝低糖.無糖豆漿墊肚子，更容易瘦！
因為1.運動完30分內或1小時內，身體是不吸收脂肪只吸收養分的黃金一小時
2.可以增加肌肉量耶!!3.提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗
4. 運動後吃東西,吸收快會胖?,正確是要把握代謝還沒慢下來時快餵食身體瘦得快,那麼平時沒運動吸收沒很快,那就瘦了嗎?? 並沒有呀~要改新觀念嘍~別餓肚子是王道~!運動後吃東西會胖的原因，是因為吃太多啦！吃的熱量高於運動消耗掉的熱量,運動後的食物選擇－低醣.低油.高蛋白.少許碳水化合物
市售豆漿評比http://www.suiis.com/info/InfoArticle.asp?no=183#a...
可喝有機店的豆漿喔~不是基因改造的健康黃豆
豆漿1公克-0.29卡 240C.C=240公克=70卡 300cc豆漿約有30公克的糖=120卡
**節食.運動的真相-超犀利言論.簡潔精湛.~篇幅短少.去瞧瞧唄~@.@~!!
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=1...
人會胖有人是因為吃多~但有人吃不多也胖，是排不出去因為身體代謝循環差,就靠經絡及運動嘍
人胖的體形，跟細胞體質有關係，要依體質來作適合的運動嘍~
肥胖分兩種：1.較容易上半身胖=圓身人-體型是全身圓嘟嘟.肚臍以上的肚子較大.腿稍微細一點
2.較容易下半身胖=扁身人-體型下半身明顯胖.肚臍以下的小腹較大
3.針對局部-例如當圓身人瘦下來後,但腿要更細,
可看下半身運動來針對自己的腿圍
4.食物熱量表-
導引-1.裡面有代替白米飯的多種低熱量食物
其實熱量說的一碗白米飯100克只是習慣用語,實際添飯秤重才半碗而已
2.網路流傳一個早午晚餐低熱量蔬菜,可吃羊牛肉,但都要一杯咖啡的減肥餐,
瘦十幾公斤,其實那只是減掉水份,容易復胖的,因為都沒有運動~!白挨餓了
3.圓身體質的人要熱量控制,要怎麼料理才能好吃,才是堅持下去的動力,
好吃減重餐要找營養師部落格或減重達人嘍,或者看網站=減肥島物語=
4晚餐沾肉燥飯的湯汁+塩塩油豆腐-(39卡)(油豆腐我自己想的,因為豆子品會飽.停留肚子時間久,可不容易餓,豆子是高蛋白.熱量又低,油豆腐吃下肚子,可佔空間,少吃其它東西)製作或炒菜都用平底鍋,減少高熱量的油
晚餐吃水煮菜.海鮮類熱量很低-蝦.或肉片,都水煮,就沾肉燥汁,陶晶瑩用這招7個月內甩掉20公斤
＊吃一頓大餐，不會變胖；游一次泳，不會變瘦。所以，身體是很公平的，
但～減重一個月就瘦了4公斤，狂吃卻不讓妳一個月肥4公斤。瘦身還是比較容易點！＊減重不需要一輩子!!瘦身的最終目標：把自己代謝提高變成易瘦＊提高代謝的方法，就是靠無氧動作來增加肌肉量，讓妳不運動也維持瘦瘦身形的易瘦體質。＊日常作息的基本代謝-1斤肌肉燃燒75-125卡熱量,1斤肥油燃燒4-10卡熱量＊人體消耗熱量-新陳代謝佔70%，，運動只佔20%，飲食只佔10％＊即使運動.飲食熱量消耗低，瘦身過程基本就是靠飲食及有氧運動來燃燒脂肪，同時做無氧動作累積肌肉；而非狂做無氧，要做有氧才會燃燒脂肪，持續過程之中會增加肌肉量，才是日後易瘦體質的王道~!!圓身
https://skydrive.live.com/?cid=1044C0800EFD4510&id...
2012-08-16 09:08:22 補充：
補充內容放在你部落格-因字數放不下了
By Edwina
at 2012-08-19T07:42
at 2012-08-19T07:42
天下無難事，天助我也幫我找到一個超有效的又無副作用的食品
它叫盈姿精華將囊食品
其實最重要是我買得起，價位很便宜又可以健康，
還可以幫助代謝循環，自己去看這個真的很不錯的產品。
參考網站: 輕鬆樂活
By Mary
at 2012-08-19T12:31
at 2012-08-19T12:31
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.fasobook.com.tw/
By Hedda
at 2012-08-17T04:15
at 2012-08-17T04:15
減重不一定要節食,通常節食也不一定會瘦
我節食了大半輩子,卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來
運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮,甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物,不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的,排掉該排的
身體不囤積廢物,就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好,吃什麼都會胖
飲食習慣不改,做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
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外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
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