快速減肥+++15 - 運動

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-15T00:00

Table of Contents

我163cm 75kg 男生
我想要在1~2個月瘦10~20kg 有肯能嗎
要是減下來了體重是不是身體部位就會消了
我比較重視胸部肚子臉大腿
請大大能幫我找一些減肥的影片瑜珈減肥操之類的還有控制熱量...
哪些不能常碰......能在1~2個月瘦下來都可以不是靠減肥藥
已更新項目:
可以盡量在家裡的的運動嗎

Tags: 運動

All Comments

By Liam
at 2012-08-16T00:30

每天維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY&feature...
全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早餐吃個全麥包填肚子。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜，一來低熱量，二來營養豐富，含維生素B、E和鐵等成分，對推動消化系統很有功效。
椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。
蘆筍：含豐富的維生素A和C，用來做沙拉是不錯之選，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會增肥。
茄子：科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。
雞肉：是好多減肥餐單的指定菜式，當然要去皮食用，熱量更低。
土豆：食水煮土豆可以安全減肥，但要免吃薯片及薯條。
海鮮：一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，不妨用作減肥餐主菜。
扁豆：若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙：含天然糖分、多纖維又低卡，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Blanche
at 2012-08-19T16:52

健康體重控制原理給你參考 http://healthyherb-life.weebly.com/

By Zenobia
at 2012-08-18T22:44

想要在1~2個月瘦10~20kg 有肯能嗎？~~當然有可能，但必須注意三點：
1.依健康減重的速率，以一星期減一公斤為宜，不宜過快。
2.所謂天下無難事，只怕有心人，你是不是有心人呢？
3.找對方法，以及是否有專業的減重教練在旁為你提供免費的諮詢和監督。
順帶一提，瑜珈是養身的不是減重的，請不要誤會；減肥操只是一個名稱，沒什麼實際效果的，你想想，做做操能消耗多少熱量，熱量不消耗，脂肪不燃燒，又怎能減重呢！另外你是要減重而不是維持，所以你就不是控制熱量而已，而是得消耗熱量才行。
想想我說的有沒道理，一點淺見提供參考。總之，找到對的方法，加油！
祝瘦身成功

By Ida
at 2012-08-15T08:50

我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果
我上個月快始使用
算一算，只有28天，就瘦了4公斤
而且產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有
也順便告訴妳好康的
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超級賣組合商品
超熱賣的
別再看了~~~趕快去搶吧
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(左三圈)　(右三圈)　(脖子扭扭)　(屁股扭扭)

By Anthony
at 2012-08-17T11:19

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..
之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP
自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
電話訂購　O7 69O-8896
網址訂購　http://dom.ir/20594

By Necoo
at 2012-08-17T13:38

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
有了S～美人的產品輔助讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤現在我還在持續使用中這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586

By Rachel
at 2012-08-15T02:46

減肥一定要健康瘦下來，我曾經用過很多減肥方法，最後能讓我瘦下來，就是改變日常飲食結構，管住自己的嘴巴，調理好每天的飲食。
節食提醒：晚餐雖然不吃主食，但每天一定要多吃蔬菜水果，不能缺乏營養。
運動：堅持每晚有氧的慢跑+熱水泡腳。
運動提醒：減肥的人千萬不要熬夜。
減肥另一個關鍵：找最好的瘦身輔助食品。
總結一句話：減肥就是要管住自己的嘴，邁開自己的腿。再配服「鑫鼎豐生技」天然輔助瘦身食品。
效果最好，瘦身最快，維持最久 http://bit.ly/Qc8TEp

By Lily
at 2012-08-19T04:58

1000元就可以買到盈姿膠囊
能針對身體深層頑固分解
成分都是對身體所設計的
對健康不會產生威脅而且盈姿有合格檢驗
會在體內幫你整理排廢物出去
所以在吃產品的時候要有點耐心
我使用2個月褲子有鬆鬆的
我很喜歡她的吃法
只要在飯前時吞一顆和喝水
三餐還可以讓你正常吃
這麼好的產品怎麼可以放過!!
參考網站: 輕鬆樂活

By Linda
at 2012-08-15T17:22

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.fasobook.com.tw/

By Michael
at 2012-08-19T15:44

我自己也很在意自己的身材，真的滿胖的有68公斤，為了可以快速的瘦下來，我每天都控制我的飲食不超過1500大卡，一直喝水，每天至少有1800cc
我朋友看我很認真的減肥就介紹我用s美∞人的瘦身食品，他們的產品很好，有不僅有專利認證，還有公開多項檢驗報告與產險保障，我買了超∠纖∠素來用了一個月後，就開始搭配草本超∠纖∠膠囊使用
瘦身食品-超∠纖∠素與草本超∠纖∠膠囊-網址連結- http://fon.gs/vd5jyq/
為了可以讓局部能更快速的瘦下來，所以我還用了Q10∠纖∠體精華霜和Q10∠纖∠體緊實霜，燃燒局部脂肪，達到瘦身，在緊實肌膚，使肌膚保持彈性，消除預防肥胖紋、橘皮的產生
瘦身保養品-Q10∠纖∠體精華霜與Q10∠纖∠體緊實霜-網址連結- http://fon.gc/ecnynr/
我努力了兩個月的時間就瘦下了15公斤，贅肉都消光光了，肌膚依舊緊實，而且我原本超標的體脂肪也達到了正常值，現在我就把產品當保養用，讓身材可以持續保持不復胖，飲食三餐正常，大吃大喝的時候，就趕快使用食品，減少熱量宿便的囤積
食品一盒可以吃20天的份，所以我都買四盒或六盒來使用，至少可以吃一個多月；兩個月，而且送的贈品方面也比較多，可以使用更多天，保養品的部分我也都直接帶兩組，這樣一瓶緊實霜就算贈送的，三送一更划算呢！跟你做個分享

By Joe
at 2012-08-16T13:00

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Ina
at 2012-08-18T07:55

請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
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喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
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“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
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By Rosalind
at 2012-08-15T06:22

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
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碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
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By Quintina
at 2012-08-17T21:39

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Edwina
at 2012-08-17T09:48

你要不要試看看「盈姿膠囊食品」
我以前有一陣子靠節食
但因為我忍不住飢餓又恢復飲食，
最近經過朋友推薦買了他，
成果還不錯~
而且他的價格很便宜喔~
1000元~你可以買買看
想要更詳細了解的話
參考網站: 輕鬆樂活

By Sierra Rose
at 2012-08-17T01:03

透過飲食調整和適度運動的方法當然有可能!!
不過健康合理的範圍是一個月瘦4~6公斤喔!!
我是Kelly
我最近在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!
希望對你有幫助^______^

By Aaliyah
at 2012-08-16T16:51

原本我的體重是98，經過一番的減重後，
我現在的體重是72，我吃素所以吃東西都很注意，
後來經過一番尋找與詢問了解到S美✭人瘦身產品素食者也可以使用，
而且產品都有經過多項合格檢驗與保險保障，所以能安心做使用。
在減肥的過程中，我用了【超孅✭素】~~
"睡前空腹三小時喝一次兩包"，一盒可以使用二十天；
接著加上【草本超孅✭膠囊】~~
"每餐飯後十五分鐘吃一粒"，一盒可以使用二十天；
不久後又加上了【活力孅✭錠】~~
"每餐前三十分鐘吃兩粒"，一盒可以使用十五天；
搭配使用效果比較好，餐前包覆澱粉、糖類；餐後阻斷油脂吸收；
睡前加強代謝、減少熱量吸收，排除身體內所囤積的東西，
後來我就一次買了六盒送一盒的優惠組，省了很多錢。
四個月的時間便瘦到了我現在這個身材，身體變的健康又輕鬆，
我的便秘也因此改善了，天天排便都超順暢而且不疼痛。
S美✭人瘦身產品┌ 網站 http://xrl.us/bnin8n ┐TEL：07✭690889✭6 。
現在訂購滿3000以上還有購物金下次可以折抵使用，還有滿額禮贈送。

By Olive
at 2012-08-19T00:37

只要少量多餐、(✿◕‿◕)多運動及使用聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的⁂立體塑Lepticore⁂、⁂左旋肉鹼L-carnitine⁂。這款減肥食品因為它是專利產品，效果很出眾。
我上個月減了⑦公斤呢，重要是有個樂觀向上的心態。
減肥的同時，為改善「酸性體質」以助服用減肥食品發揮最好效果，我飲用ੴ纖淨美姿瘦身茶ੴ，具有去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便的作用，讓我不便秘,無便一身清。
還有⑩公斤要減，一起減啊~~加油吧
有關產品的細節，自行連結去看
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☆．　／　＼︽﹨︽﹨︽★︽＼°
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By Lauren
at 2012-08-18T12:09

想瘦的你(✿◕‿◕)一定常為自己制定低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。
其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的。
甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是你每天攝取的熱量還不到1200卡路里。
熱量不足說明你血液裡的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
鑫鼎豐生技公司為解決改善「肥胖酸性體質」，特別重金禮聘了多位的青草藥師及營養師特別調製一帖天然草本配方 ※೨ 纖淨美姿減肥茶೨ ※
這是我用過最好，最有效，最安全的瘦身茶品，所以強烈推薦給你~~
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http://bit.ly/Qc8TEp

By Hedda
at 2012-08-19T03:12

減肥方法真的好多喔!!!
我一直用少吃多動，效果一直不好，又不敢吃減肥藥或埋線~
看了自由時報報導~~天天寫減重日記不靠藥物就能瘦!!!
才知道，原來還有”飲食日記”可以幫大忙耶!!!
飲食日記---可以記錄生活日常飲食我們所忽略的點滴
我在 demi.fasobook.com.tw 免費書寫飲食日記喔!!!
有健康管理團隊來幫我檢視及建議飲食喔!!
讓我知道什麼可以吃，什麼不要吃。還會檢視體重變化、排便狀況等等
最棒的是我使用5天就減了1.2公斤耶!!!
減重過程有人陪--很幸福耶!!!!
可以參考看看喔~~~反正免費!!

By Daph Bay
at 2012-08-18T10:06

減肥瘦身是有方法的
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○( º ㉦ º )○、減肥誤區:
§.採用了錯誤的減肥方式。
減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升。
這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。
更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流。
對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。
§.沒有達到減肥週期。
有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的。
就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的。
不達到規定療程，就會反彈，使減肥的努力前功盡棄。
§.最常見的糟糕的生活習慣。
以為自己減肥成功就可以一勞永逸。
暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖?
○( º ㉦ º )○、有氧運動：
有氧運動當然有很多，像跑步，跳繩，騎車，游泳，都是有氧運動。
下麵推薦幾組簡單易行的。
§.跳繩：
低溫季節的最佳運動。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。
是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
§.腰部運動：
可在睡前仰臥。
兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下。
反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
§.下蹲：
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、
向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
○( º ㉦ º )○、減肥食品：
§.如果是脂肪頑固型肥胖(肥胖時間超過6個月)的話，則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)改善體質，加強體內脂肪燃燒代謝。
§.如果是短時間內肥胖(肥胖時間在6個月內)的話，則以纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(調節塑身、增飽腹感系)改善體質，抑制食慾減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。

By Necoo
at 2012-08-18T09:29

想要健康有效的減肥，每天早上，喝一杯修身堂的瘦身咖啡吧
我是在網路上看到有賣修身堂的瘦身咖啡，買的人很多，就買了一盒
聽他們客服的推薦，我買的是第四代，他們的第四代效果最強
現在，差不多一個月了，我已經瘦下了4公斤，我準備再買兩盒
希望能夠瘦的更漂亮一些
他們家的咖啡都是純天然的，對身體沒什麼副作用，長期喝都沒有關係~
他們的網址是：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/
有時間你可以去看一下

By Anonymous
at 2012-08-18T07:24

減肥在運動、食物控制、恆心，捨此再無他法。運動要經過合格的健美訓練，食物控制要經過營養師這一關，恆心在於你自己。不怕你笑，在下比你還嚴重，已連續苦練了二十多年，效果是有些，但不如預期。

快速減肥+++15 - 運動

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