運動員的蘿蔔腿好難瘦 - 運動

By Leila
at 2012-08-13T00:00

Table of Contents

在高中以前，我是位田徑選手，小腿肌比一搬女生來的粗壯發達，
現在上大學後，覺得自己的小腿好粗壯，因此都不敢露出我的腿
就算穿裙子也一定加褲襪或內搭褲，現在也是每天抬腿按摩，但
是效果還是沒預期的好，瘦下來的速度好慢，我好懊惱唷，不知
道有什麼方法可以讓小腿變瘦，我只要瘦小腿而已！拜託不要減
肥廣告！

Tags: 運動田徑

All Comments

By Lydia
at 2012-08-13T22:44

蘿蔔腿是怎麼形成的？蘿蔔腿的形成，是因小腿肌肉組織運動過後緊縮，長期累積造成硬塊，破壞原來腿形。蘿蔔腿發生原因和對象？依對象和發生原因不同，蘿蔔腿可分為3類：1、肌肉型蘿蔔腿：主要出現在運動員身上，因長期運動所以非常結實，也最明顯。2、脂肪型蘿蔔腿：主要出現在肥胖者身上，因肥胖造成脂肪堆積，摸起來軟軟的。3、水腫型蘿蔔腿：主要出現在下肢循環不良者身上，因長期站立、藥物影響或懷孕，使得雙腿浮腫或靜脈曲張。
圖片參考：http://3be8.com/photo1/blog/20111017-2
怎麼消除蘿蔔腿？【瘦腿運動】
一、1．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約30～50公分
　　2．身體保持不動，漸漸往下移至大腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從1數到10
二、1．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心
　　2．雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺約100～300次>>>最有效瘦大腿運動
【晚間少吃澱粉質】
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 >>>正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。每天睡前努力按摩小腿5分鐘>>>動動手指便能拯救小資女的下半身，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況能獲得改善。
這是我在網路上看到的~就不整篇貼給你瞜。你可以到這邊看~^^http://blog.yam.com/loveslender/category/3473965

By Mason
at 2012-08-16T17:28

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Todd Johnson
at 2012-08-14T05:47

♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥+。# × ♥+。
之前我也為了肌肉型的肉肉很困擾
但現在已經通通都Out囉
把我的好東西介紹給你唷
我都在洗完澡後先擦Q10纖體精❄華霜
等過了15分鐘再擦上Q10彈力緊♛實霜
過程中我會在按摩按摩加速吸收
終於神奇的事來囉我使用不到一組
我的肉肉從粗壯變纖細緊實又有彈性
而且也很明顯有變瘦唷真是超好用的
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By Selena
at 2012-08-17T06:17

肌肉只是比較難瘦而已，並不是沒辦法瘦
像我就是每天很努力的在按摩，讓肌肉可以放鬆
再搭配q10精華霜與q10緊實霜的加持
讓我的瘦身效果可以更快速
幫手這裡看的到：http://fon.gs/ECnynR/
這裡問的到：o769o3o76 (3送1優惠)
我每天早上起來就開始按摩，按摩前先擦精華霜可以燃燒到皮下脂肪
加速瘦身的速度，而且比較滑順，有助於按摩手法
經過20-30分鐘的時間的時間
再接著擦緊實霜，讓肌膚可以預防鬆垮
除此之外還可以改善肥胖紋；妊娠紋和橘皮等問題
所以我媽也有在使用
晚上洗完澡之後還會再用一次，就這樣每天持續使用
然後在睡覺之前都會將腿掛在牆壁上，大概10~15分鐘
這樣下來肌肉真的變軟，而且還有變小
慢慢的腿真的就越來越細，我男朋友說我的腿變身了((哈哈))

By James
at 2012-08-13T14:49

你有聽過盈姿精華膠囊食品嗎
我大該吃了2周多
不會有不舒服,有些產品都會不舒服
而且盈姿是天然的成分所以很好
價格也不高很符合我
我給妳參考看看妳面有成份價格
參考網站: 輕鬆樂活

By Emma
at 2012-08-16T15:20

通常大家的局部肥胖應該都是在
Δ “手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子”Δ ，這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對，（#－.－）
所以我就下定決心，我一定要把屁股肉瘦掉一層，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 █S▒美▒人█ 的
「ⓠ⑩精///華~霜」、「ⓠ⑩緊///實~霜」，是最好用的唷~~
「ⓠ⑩精///華~霜」的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
「ⓠ⑩緊///實~霜」可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是╰最最最最有效果╯的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了█S▒美▒人█，我的小蜜桃屁股才找的回來~
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能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!

By Ingrid
at 2012-08-14T15:39

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By Olive
at 2012-08-13T20:44

局部肥胖真的讓人超苦惱的!!
像我阿也是因為那粗壯的雙腿所以我都不敢穿短褲出門嗚嗚
但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!
看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們
介紹我去買她們用了效果都很好的ⓢ!美!人→Q①0纖!體!精!華!霜!+Q1⓪彈!力!緊!實!霜!
每天洗完澡後勤奮的擦上精!華!霜，20分鍾後再擦上緊!實!霜
而且因為精!華!霜裡面含有唐辛子的成分擦起來會有溫熱感
就是效用正在進行著也是皮下的脂肪正在燃燒呢~~~~~
緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和妊娠紋這些呢~~~~
現在的我根本是個短褲控囉，夏天時最喜歡就是這樣穿著短褲去遨遊了ya!!!!!
快點一起戰勝難堪的局部肥胖吧❤❤❤
提供客服電話給你哦07-6908896★

By Adele
at 2012-08-14T07:27

看看今天的蘋果報副刊吧
會有有關於瘦身."塑身"的報導
通常運動選手當下運動後沒有按摩
刺激的肌肉群會一直隨著時間增大
要在減小腿肌肉恐怕有限
只能用衣服和內搭褲穿搭讓人產生錯覺效果.

By Vanessa
at 2012-08-15T23:49

分享我瘦小腿的方法~~~~
我本身下半身就好臃腫….
長期又坐在辦公室…導致下半身嚴重肥胖啊!!!!
之後我在網路上爬文了好久…才讓我找到..大家都在分享的Q1O塑身--組合。
每天洗澡完就開始使用Q1O精華ˇ霜。擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果。
再搭配Q1O緊實ˇ霜，來改善鬆弛贅肉的肌膚，擦了之後肌膚整個變得更滑嫩緊實有彈性！
一組用下來。。整個解救我得局部不完美啊！！
有了它們，我的下半身肥滋滋＆肥胖紋＆橘皮。都不見啦！
就連懷孕的女人的妊娠紋，也通通不見啦～～～
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