減肥方法是否正確??打籃球+重量訓練 - 籃球

By Margaret
at 2012-06-16T00:00

Table of Contents

小弟我186CM 119KG
我現在一個禮拜會有4-5天打球+重量訓練
我早餐跟中餐也吃的不多晚餐也是有時候甚至沒吃
我三個禮拜前是125公斤現在已經瘦了六公斤
體態已經感覺有比之前好些了
但是體重似乎停滯住了...
請問我的方法有錯誤嗎?? 或者是哪裡需要改進??
請各位大大指教
(拜託...真的懂得人再來回答感謝...)

Tags: 籃球

All Comments

By David
at 2012-06-19T17:54

一個禮拜會有4-5天打球+重量訓練
我是打系籃的~之前有一段時間
一個禮拜才練兩次球~
加上我是女生~所以吃的不多
下學期又因為學校運動會練啦啦隊~
結果整個大一瘦了將近10KG~
我覺得打籃球很棒
是全身性的運動
如過你大全場~
消耗的熱量更多
因為打籃球很需要跑步
跑步是有氧運動~
有氧運動主要就是將身體的蛋白質~脂肪之類消耗
可以有效減少體種
其他有氧運動像是慢跑~游泳都很棒喔
重量訓練不建議做~
建議等你撿到想要的體重
在做重訓來練肌肉~

我早餐跟中餐也吃的不多晚餐也是有時候甚至沒吃
晚餐建議還是要吃啦@@
這樣比較健康~
但是盡量在五點附近就吃~
幫助身體代謝
早餐_+午餐可以吃多和好一點
晚餐就吃少一點清淡一點~
但是體重似乎停滯住了...
恩~這個的話~
通常減到某個階段
可能會突然停滯
但是只要耐心等待+努力依然會有成果的~
一定要記得少吃多運動是減肥最佳原則~
還有少量多餐~吃東西前也要先看一下它的熱量~
還有有氧運動~減體重,無氧運動~練肌肉

希望有幫助到你^^
2012-06-22 12:44:36 補充：
謝謝大大選我的回答^^
因為肥肉會蓋住肌肉
所以建議減到理想身形
在做重訓
不然肌肉線條出不來
如果是男生建議不要剪太輕
但是如果要小肌肉也ok~

By Oscar
at 2012-06-17T12:53

你吃太少反而把機處代謝降低，錯誤的方法是吃不到代謝率。
你不是40~50公斤的人，為了減肥不吃晚餐，換具話說，你三餐都要吃。

By Bennie
at 2012-06-19T17:52

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“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
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By Faithe
at 2012-06-19T22:03

以前一直認為減肥是一件很困難的事，
可是自從朋友介紹我使用 S ~美人的瘦身窈窕旗艦組合之後，
幫助我很多喔！！
不僅改善我長期便秘的困擾，也使皮膚變好了，
重要的是我的體態越來越輕盈了！
睡前喝兩包超*纖*素，來代謝體內囤積的廢水、廢物、油膩脂肪油
餐前兩顆活力*纖錠阻斷油脂、澱粉糖份的吸收並且增加飽足感
餐後一顆草本超纖膠囊來吸附吃進來的脂肪和囤積在身體已久的脂肪油
效果很棒喔！我瘦了6KG了呢！才一個月
訂購電話:07-6*9*0*8*5*8*6

By Valerie
at 2012-06-19T16:51

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！
想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
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首先，調整生活習慣
想要瘦身，就不要熬夜！
每天盡可能在晚上12點前就寢，讓身體好好放鬆休息。
熬夜會使代謝變差，無法代謝身體也容易胖，變成易胖體質也不奇怪囉！
另外，如單看卡路里而選擇食材，會使身體無法有效運用能量，反而使代謝變差。因此，還是需均衝攝取養分、減少整體攝取量，才能提高身體機能，作成不易胖的體質唷！
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再每日餐前配合30分鐘服用，最新一代且擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方及醫學研究報告“的立體塑Lepticore瘦身膠囊。可增加因熬夜而流失掉的Leptin 。
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實驗發現，Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗；Leptin在周邊組織最重要的作用，是藉由增加褐色脂肪組織中交感神經活性和正腎上腺素（norepinephrine）的轉換，刺激位於內臟脂肪的β3- 腎上腺受體，達成褐色脂肪組織的產熱，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
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LeptiCore ®是一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專利組合原料，是以人為體實驗對象。
有關LeptiCore醫學報告檔，可自行查看。
http://www.biomedsearch.com/nih/use-LeptiCore-in-r...
http://www.lipidworld.com/content/9/1/20
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除此之外，每日飲用纖淨美姿茶2500cc，以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，調整腸道機能，改善易水腫，習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。
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By Emma
at 2012-06-18T15:03

為什麼許多人能輕鬆擺脫臃腫的困擾擁有曼妙的身材
有些人卻在減肥的征途上尋尋覓覓？
為什麼減肥容易反彈？
據專家介紹，減肥容易反彈，主要是選擇減肥方式存在盲目性或減肥觀念存在種種誤區
社會上對於減肥存在著“減肥就是減體重”，“減肥就是要少吃東西”，“ 減肥就是要多運動”……等錯誤認識，甚至一些書籍上一提到減肥，使用的最直接的例證就是多長時間內體重減輕了多少等等，這在一定程度上給受眾造成誤導。所以科學地認識減肥，科學地實施減肥，這是大多數減肥者應該冷靜面對和認真思考的問題。
對於目前流行的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)減肥產品，專家還談到，此產品確實是目前最安全、可靠的減肥方式。它的優勢是採用全身多處定向減肥技術,可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位消除脂肪，還可有效刺激皮膚彈性回縮，達到緊膚目的，瘦身過程迅速；想瘦哪里就瘦哪里，真正做到為求美者塑造完美玲瓏的曲線，因此倍受愛美人士青睞。

By Ina
at 2012-06-19T09:39

另類回答~~
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇
早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量
三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃
什麼都吃,什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法.
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故.
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書.
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可.
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來.
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘
而且每一個人都年輕了好幾歲.
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Andy
at 2012-06-20T01:35

以前我是個生活作息不規律，飲食習慣不良的社會新鮮人，
初入社會的我因工作及生活上的種種壓力，導致了過去"福態"的我，
後來接觸到專業體重管理方式，透過均衡營養的力量，
造就了現在煥然一新的我！
網站內有我以前和現在的照片，有興趣的朋友可以去看看唷～
http://hbl333a.weebly.com/

By George
at 2012-06-20T17:52

慢跑的確比較辛苦但效果比較好
快走也可以的
好像是慢跑半小時＝快走一小時
我是再家原地跑步.但是不到5分鐘就累了
我覺得快走比較好
而且要走很快很快可是不能用跑的
一次走30分鐘以上就可以了
如果可以你可以參考看看
我是吃盈姿精華膠囊食品
不用餓肚子沒有斷食三餐都正常在吃
盈姿精華膠囊食品真的是很有效的產品
參考網站: 輕鬆樂活

By Elma
at 2012-06-18T18:54

打球是會瘦沒錯，但重量訓練主要是在練雞肉沒啥效果，建議可以試試跑步跟跳繩

By Harry
at 2012-06-17T07:30

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By Regina
at 2012-06-18T14:50

節食和運動就像倆兄弟，基本上是焦不離孟，孟不離焦♣
但是利用節食和運動減肥的話，速度也是奇慢無比♣
所以想要快速減肥的懶MM，你還是老老實實把節食和運動減肥當輔助♣
看看能不能找到什麼專業點的減肥產品來幫助減肥才是在正事♣
在此向您推薦鑫鼎豐生技的產品♣
纖淨美姿茶 ►► 去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質♣
左旋肉鹼 L-carnitine ►► 脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！♣
立體塑 LeptiCore ►► 促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、抑制食慾以減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。♣
魔力塑纖草本膠囊 ►► 具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。♣

By Valerie
at 2012-06-16T22:56

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一
定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生
無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
再使用“鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品”，它主要是杜絕體內脂肪堆積、迅速燃燒脂肪、大量消耗熱量，讓我們能迅速瘦下身來的
其中立體塑Lepticore是美國大藥廠合准授權使用目前最新一代且擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方及醫學研究報告的強力瘦身元素，純天然的產品，沒有副作用。
用過之後，能讓胖胖的身材明顯的瘦下來，並且不會有反彈效果
是一款讓我們放心而又健康的產品，效果挺不錯的，你可以多瞭解一下。。。

By Dorothy
at 2012-06-17T18:34

ஐ我給你介紹一個方法吧ஐ
♈有一款純天然不含違禁西藥的減肥產品「鑫鼎豐生技減肥膠囊」
♈個人覺得效果挺好的，純天然植物為原料，沒有副作用
♈吃過很多減肥產品，感覺這個比原來的都好
＊－。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－＊
♈我同事減了13公斤，半年了都沒有反彈
♈我用二個月也減了9公斤
♈哈哈ლ(╹◡╹ლ)，我瘦到我媽媽被嚇到了
♈很久不見的親戚也被嚇到，問我媽媽是不是不給我飯吃
♈現在真的感覺皮膚也變好了，越來越有光澤
♈肚腩變小了，腿變細了，臀部的肉肉少了，也翹了
♈這幾天同事見我都說我變漂亮了，好開心
♈不需節食，不需運動，健康減肥，快樂快肥，好開心
♈妳也可以試試

By Irma
at 2012-06-17T05:04

我減肥用的是鑫鼎豐生技減肥膠囊
一個月就減了整整8公斤，你也可以試試，確實還不錯
不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好
其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖
平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的
我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關係
希望我的建議對你有所幫助

By Charlotte
at 2012-06-18T01:09

減肥真的是每個人要學習的重要課程
肥胖的人想要減肥成功、身材標準的女生總想要再瘦一點
有啤酒肚的男生想要消滅肚子
局部肥胖的人想要瘦肚子小腹、瘦屁股、瘦手臂、大腿
這些批哩啪啦一堆的瘦身問題
我們家全都交給S+美+人窈◇窕網來幫忙解決
S-美-人網的產品全都經過<<知名檢驗單位通過檢驗>>
還有投保明台產物保險~使用起來非常安心
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