減肥怎麼樣才能輕鬆又健康呢.. - 運動

By Michael
at 2013-03-29T00:00

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我現在國二.. 身高160.5 體重68
原本國一時最重到74.6 但國二開始節食去年11~12月吧開始喝爽健美((綠色
然後到現在才減到68
我早餐: 7-11 三明治or飯團有時候是一個荷包蛋+2片火腿 (會太多嗎
午餐: 基本上都吃學校.. 友時太難吃不吃~ 但同學有帶早餐點心什麼都會分我吃..每次都會hold不住..有時我甚至把早餐放到中午在吃~(這樣會傷身嗎
晚餐:有時候吃媽媽煮..(滿桌的菜當然筷子不停.. 友時吃個便當友時吃三商巧福總學的我的晚餐熱量太多..
我家有台體脂機我每天量兩三次!!都超期望自己瘦的..請問我這樣減肥會復胖嗎? 會傷身嗎? 還是有更棒的減肥法.. 希望不要是吃藥物之類的..或節食等等
好怕遇到停滯期.. 請各位幫忙解答 ^^ 複製貼上別來!

Tags: 運動

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By Cara
at 2013-04-01T00:33

我六個月瘦了七公斤!!!
瘦得很慢
但是我的體力跟代謝都有很大的改善
教你個簡單的辦法
"早餐減肥法"
早餐不吃~~
看到這裡就會有人想罵我了吧~~
但是
你知道古代皇帝是中午才用早膳的嗎??
不只是中國的皇帝
有長壽國的稱號--日本
是到江戶時期
生活較富足才開始吃早餐的
這時神摸富貴病都跑出來了
肚子會餓?
肚子會餓是習慣造成
若是實施一段時間之後根本不會
而且一早起床還會習慣大便
一開始可以先一點一點減量
就是不能吃飽
等習慣了
再換只吃流質的東西
以上都是早餐的喔
並不是三餐都這樣吃
午餐，也不要吃飽
但不要只吃流質的東西
大概八分飽吧~
晚餐呢
吃神摸隨便你
但是最重要的是吃完東西不可以睡覺
日本相撲選手的體型都是靠
吃完馬上去睡覺，睡起來繼續吃養出來的
你看看
有多恐怖!!!!
不吃早餐，早上會沒精神?
才怪，睡覺起來血糖原本很低
吃了早餐之後
血糖急速的升高
分泌胰島素降低血糖
一早起來血糖升升降降的
精神會好嗎?
身體都壞了吧~~
我發現你的三餐裡沒有蔬菜耶
也沒有水果
更沒提到有運動
這樣只節食一定會復胖喔
多跑步、打籃球和游泳吧~~
其中最推薦游泳喔~~
減肥又雕塑~~
運動玩要抬腿和按摩腳
免的招來一堆小白兔喔
PS.水果不能飯前吃，等你的胃把你吃下去的午/晚餐都消化完，最後吃的水果早就在你的身體裡臭酸了!!!

By Cara
at 2013-04-01T00:46

吃的沒什麼問題阿＠＠
非廣告文:)我只說不誇大的事實。
知道模特兒、藝人、明星。
都靠什麼方法調整身材嗎？
我是專業的運動飲食教練，
我真的能幫助您，只要您願意相信我。
曾一個月增重六公斤，也一個月減重過六公斤。
我的學生平均一個月減3~6公斤，增1~3公斤。
歡迎直接討論您的狀況。
免費諮詢，就算不滿意您也沒損失^^
私下討論大放心。
FB：[email protected]
FB社團：享瘦人生，我要當型男正妹！
只有實際了解您的狀況，才能給您最好的方案。
歡迎直接加FB了解！

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