減肥~跑步~消耗熱量~~ - 運動

想減肥所以選擇跑步方式，每次慢跑3000公尺大約花25~30分鐘，請問多久才能瘦下一公斤，假設我都不吃不喝的話，想知道這樣可以消耗幾大卡的熱量，謝謝。