減肥(!)短期(!)運動健康(!)注意!!減肥藥跟廣告禁止 - 運動

我的體重比你胖146公分54公斤!! 我上上禮拜是143公分59公斤 現在變54 很神奇ㄅ 這不是用減肥藥喔 是運動 你因該還是學生ㄅ 我都是等下課時間的時候出去操場跑個2.3.圈! 然後六.日的時候就帶羽毛球.籃球或等等 你沒有的話你也可以去走操場 走6.7.8圈 我是走10幾圈 !! ★最重要的一點是回家後早餐 中餐 晚餐 都不要吃太多 如果真的很餓的話吃完一晚後去肯水果 忘記說了一點 飯完後都要吃水果喔!! 還有少吃宵夜 宵夜2.3個禮拜吃依次沒差 不能1個禮拜吃依次 不然會增胖喔!! 這樣有點辛苦 不過我都不放棄 一子這樣做 我覺得一定能受到40幾的!! 加油ㄅ

不知道你現在幾歲了呢？
如果你還在發育期，
蠻建議你使用控制熱量和運動的方法來減重，
可是這樣子你要很有毅力唷！
153-110=43KG (這是初步的標準體重)
如果你想要維持這樣的體重然後達到標準，
你就得要長高10公分，
在長高的過程中，你必須要很早睡，
三餐的飲食要很正常，
然後要有適度的運動。
跳繩是激烈運動唷！
比較建議你使用游泳、慢跑或是韻律舞的方式，
每天跳個30-60分鐘就可以了，
減肥來說是一個月減重3-4KG比較正常，
但是你水要補充夠2000-4000CC，(不包括有熱量的飲料和湯)
水可以加速你的新陳代謝，還可以排除身體不乾淨的髒東西!
如果你有任何問題歡迎到我的部落格和我討論唷！
http://blog.yam.com/perijhui