消除肚臍下方的小肉肉 - 運動

By Bethany
at 2008-02-23T00:00

Table of Contents

請問我身高178體重68,每天都有在運動,跑步,籃球,網球
另外每天固定會做100-150下仰臥起坐,腹肌也有6塊
但為何肚臍下方的小肉肉一直沒半法讓它完全不見呢??
請問有那個大大有方法...教一下唄^^~~感恩
已更新項目:
另外補充一下...我不是要減肥..而且我的身材應該是很標準的
我只是想讓腹肌線條更完美...而且我是男的啦^^"

Tags: 運動籃球

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By Carol
at 2008-02-24T22:56

瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，
再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s10.jpg
　
　
　
　
　
運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向
右手，再將右手疊向左手，做 10 次。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s4.jpg
　
　
運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五
度角才呼氣，保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
　
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s2.jpg

By Ivy
at 2008-02-25T22:56

你可以使用******哦
他擦在局部地方可以瘦瘦瘦

像我是瘦大腿部份
洗完澡擦上去
他會熱熱燙燙的
有時候我會忍不住還偷吹電扇

因為太熱我撐不住
哈哈哈

大概擦了不到半瓶就瘦了很多了

但是我是在網路訂購的哦
http://www.soeasy88.com/slim.php
你可以上去看看

不要抹在胸部哦會變小 = =
這瓶我用非常有效

所以推薦給你
我姊姊也跟我ㄧ起再使用這一瓶
但是他是瘦蝴蝶袖也都很有效
讓你做參考哦
還有小肉肉鬆弛其實你可以搭配緊實霜
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?class=1&cod...
這可以讓你鬆弛的小肉肉變的緊實
還要加上適當的按摩哦讓他更快吸收

我都是這兩組一起使用
效果真是棒棒棒!!

By Freda
at 2008-02-26T04:01

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥瘦身最佳助手，
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥瘦身有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身.

消除肚臍下方的小肉肉 - 運動

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